Food to control Blood Sugar: ১ মুঠি বীজেই জব্দ ব্লাড সুগার! ৩ খাবারের চুম্বকটানে সাফ ডায়াবেটিস! জানুন সুস্থ থাকার চাবিকাঠি

ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ যত্নবান হওয়া প্রয়োজন। যদি খাদ্যাভ্যাস ঠিক না থাকে তাহলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়তে শুরু করে। অনেক সময় রক্তে শর্করার মাত্রা মারাত্মকভাবে কমে যায়। এজন্যই কী খাওয়া হচ্ছে এবং কী খাওয়া উচিত তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

অনেক সময় ডায়াবেটিস রোগীদের মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করে এবং তারা মিষ্টি কিছু খায় যা তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বাড়িয়ে দেয়। এমন পরিস্থিতিতে ডায়েটিশিয়ান শিল্পা রাও বলেন যে ডায়াবেটিসে সুষম খাদ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

এমন পরিস্থিতিতে, শিল্পা এমন ৩টি খাবারের কথা বলছেন যা অবশ্যই ডায়াবেটিস ডায়েটের অংশ করা উচিত। এই খাবারগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী প্রমাণিত হয়। আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় এই জিনিসগুলিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

ডায়েটিশিয়ান শিল্পা বলেন, যদি আপনি কোনও মিষ্টি ফল খেয়ে থাকেন তবে তার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য তেতো কিছু খান। ডায়াবেটিস রোগীদের সপ্তাহে ৩ বার করলা খাওয়া উচিত যাতে রক্তে শর্করার পরিমাণ স্বাভাবিক থাকে।

সজনে বীজ সবজি হিসেবে রান্না করে খাওয়া যেতে পারে। এই বীজ ঔষধি গুণে সমৃদ্ধ। ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনায় এগুলো খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও শসা খুবই ভাল। এতে মাত্র ৯৬ শতাংশ পর্যন্ত জল থাকে। এটি কেবল রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে না, ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখে।