Lifestyle Change for Depresssion: বিশেষ কারণ ছাড়াই মুড অফ হচ্ছে? অবসাদে ভোগার আগেই জীবনযাপনে বদল আনুন...

কোনও বিশেষ কারণ ছাড়াই কি আপনার মুড অফ হয়ে যায় (Lifestyle Change for Depresssion)? কখনও খুশি হয়ে ওঠেন, আবার কখনও দুঃখী হয়ে পড়েন? অবসাদে ভুগছেন না তো? কয়েকটা সূক্ষ লক্ষণ দিয়েই জীবনে অবসাদের আগমন শুরু হয় যা আমরা বুঝতে পারি না (Lifestyle Change for Depresssion)। জেনে নিন এমনই কয়েকটি সূক্ষ লক্ষণ যা হতে পারে অবসাদের প্রাথমিক পর্যায়। এবং যদি এই সমস্যা আঁচ করতে পারেন, তবে অবশ্যই জীবনযাপনে বদল আনুন (Lifestyle Change for Depresssion)।

করোনার কালবেলায় এমনিতেই বেশিরভাগ মানুষ ঘরবন্দি। বিশেষ কাজ ও প্রয়োজন ছাড়া ঘরেই থাকতে হচ্ছে। ফলে ওয়ার্ক ফ্রম হোমের পাশাপাশি, বাড়ির বিভিন্ন কাজেও আপনাকে নজর রাখতে হচ্ছে। ভেবে দেখুন তো, কোনও কাজেই কি এখন আর উত্সাহ পান না? নিজের পছন্দের কাজেও উত্সাহ হারিয়ে ফেলছেন?

পছন্দের খাবার দেখলেও কি আজকাল খেতে ইচ্ছা হয় না? খিদেটাই কমে গিয়েছে? আবার অনেক সময় এমনও হয় যে, বার বার খিদে পাচ্ছে, খেলেও খিদে যেন মিটছেই না। এটা অবসাদের বেশ জোরালো লক্ষণ।

কোনও কাজেই কি এনার্জি পাচ্ছেন না? সব কাজেই নিজেকে বেশ জোর করেই করতে হচ্ছে? সব সময়ই ক্লান্ত লাগে? খানিকটা বিশ্রাম নিলেও সেই ক্লান্তি যেন কাটছেন না, এমন হলে অবশ্যই একটু পরামর্শ নিন চিকিৎসকের।

খারাপ লাগা, মন খারাপ একাকিত্ব কাটাতে কি প্রায়ই ধূমপান, মদ্যপানের সাহায্য নিচ্ছেন? কোনও নেশা কি আপনাকে সাময়িক অবলম্বন, স্বস্তি দিচ্ছে? সব সময় কি নিজেকে বলে চলেছেন, 'আমি ঠিক আছি'? ভিতর থেকে কী অনুভব করেন?

আপনি কি আজকাল একা থাকতেই পছন্দ করছেন? কারও সঙ্গেই সময় কাটাতে ভালো লাগছে না? নিজেকে একা করে রাখা অবসাদে ভোগার প্রাথমিক লক্ষণগুলোর মধ্যে পড়ে।

এই প্রশ্নগুলোর সঙ্গে আপনার জীবনে মিল থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নিজেকে আরও একটা প্রশ্ন করুন, 'ভাগ্যিস আমি ------- সিদ্ধান্তটা নিয়েছিলাম'। শূন্যস্থানটা পূরণ করুন, না পারলেই মানসিক স্বাস্থ্যে খেয়াল করুন এবং বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। জীবনযাপনে বদল আনলে অবসাদ কাটে।