Dengue: হু হু করে বাড়ছে ডেঙ্গু-ম্যালেরিয়া, সুস্থ থাকতে কী কী করবেন, মেনে চলুন চিকিৎসকের ঘরোয়া টিপস

বর্ষাকাল এলেই ডেঙ্গু ও ম্যালেরিয়ার প্রকোপ বাড়তে থাকে৷ পাশাপাশি নানা ধরনের রোগও বেড়ে যায়৷ বিভিন্ন জায়গায় জল ও ময়লা জমে থাকার জন্যই ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাল সংক্রমণ দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। বর্ষাকালে সুস্থ থাকাটা অনেক বেশি চ্যালেঞ্জিং।

ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়া, চিকুনগুনিয়া ও মশাবাহিত রোগে আক্রান্ত হচ্ছে ছোট থেকে বড়রা৷ এই বর্ষাকালে কীভাবে সুস্থ থাকা যায়, তা জেনে নেওয়া সবার থেকে জরুরি৷ গঙ্গারাম হাসপাতালের প্রিভেনটিভ হেলথ অ্যান্ড ওয়েলনেস বিভাগের পরিচালক ডাঃ সোনিয়া রাওয়াতের মতে , বর্ষাকালে ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে।

তিনি জানিয়েছেন, বর্ষায় অনেক জায়গায় জল জমে থাকে, যার ফলে মশার উপদ্রব বেড়ে যায়। মশার কারণে ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়া, চিকুনগুনিয়া ছড়ানোর আশঙ্কা বেড়ে যায়। এছাড়া জল থেকেও টাইফয়েড, ডায়রিয়াও হতে পারে। পাশাপাশি বর্ষার এই সময়টাতে জ্বর ও সর্দির প্রকোপও বেড়ে যায়। যেসব স্থানে বন্যার মতো পরিস্থিতি রয়েছে, সেখানে রোগ ছড়ানোর আশঙ্কা সবচেয়ে বেশি। এই সময়টাতে জল খাওয়ার আগে অনেক বেশি সাবধান হতে হবে। বিশেষ করে খাওয়া-দাওয়ার দিকেও নজর দিতে হবে।

ডাঃ সোনিয়া রাওয়াতের মতে, বর্ষাকালে মশা এবং পোকামাকড় থেকে দূরে থাকে সবচেয়ে জরুরি। মশারি টানিয়ে ঘুমানো এই সময়টায় ভাল। এর ফলে আপনার ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়া এবং চিকুনগুনিয়ার ঝুঁকি কিছুটা হলেও কমতে পারে। বর্ষাকালে ফুল হাতা জামাকাপড় পরেই বাড়ির বাইরে বেরোনো উচিত। যা মশার হাত থেকে কিছুটা হলেও বাঁচাবে৷

সোনিয়া রাওয়াত জানিয়েছেন, বর্ষাকালে যতটা পারবেন জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকুন। শুধু বাড়িতে রান্না করা টাটকা খাবার খান। বাসি খাবার খাওয়া একদমই উচিত নয়। বেশি করে জল পান করুন। এতে টাইফয়েড হওয়ার ঝুঁকিও কমবে এবং পেটের সংক্রমণও প্রতিরোধ করবে। বর্ষাকালে খাদ্যতালিকায় আদা, রসুন এবং লেবু রাখুন,যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে আরও বেশি করে শক্তিশালী করে এবং বিপাক ক্রিয়াকে ভাল রাখে।

এই সময়টাতে বেশি পরিমাণে তাজা ফল এবং সবজি খাওয়া উচিত৷ অনেকেরই ঘনঘন জ্বর হচ্ছে৷ সেক্ষেত্রে প্যারাসিটামল খান তবে জ্বর যদি না কমে তাহলে অতি অবশ্যই ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত। জ্বর হলে কোনও ধরনের অবহেলা করা উচিত নয়, অন্যথায় পরিস্থিতি খুবই গুরুতর হতে পারে।