আত্মার আরাম আর ভাল ঘুমের রহস্য ডার্ক শাওয়ারিং! অন্ধকারে স্নান কেন জনপ্রিয় হল? জেনে রাখুন

ইংরেজিতে বললে ডার্ক শাওয়ারিং আর বাংলায় বললে অন্ধকারে স্নান। এটাই এখন বিশ্ব জুড়ে এক সাম্প্রতিক ট্রেন্ড হিসেবে আবির্ভূত হয়েছে। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে এটি মানসিক চাপ কমাতে, ভাল ঘুম আনতে এবং এমনকি উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। মনকে শান্ত করা থেকে শুরু করে একটি প্রশান্তিদায়ক সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা লাভ পর্যন্ত ডার্ক শাওয়ারিং কী কী উপকারে আসতে পারে তা এখানে দেওয়া হল।

ডার্ক শাওয়ারিং বলতে অন্ধকারে বা খুব কম আলোতে স্নান করাকে বোঝায়। ব্রিটিশ স্লিপ সোসাইটির সভাপতি ডা. অ্যালি হেয়ার জানান, অন্ধকারে স্নান ভাল ঘুম এনে দেওয়া এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

পিএসআরআই হাসপাতালের মনোবিজ্ঞানী এবং কাউন্সেলর অর্পিতা কোহলি ব্যাখ্যা করেন, অন্ধকারে স্নান করলে মেলাটোনিন নিঃসরণ হয়, যা মস্তিষ্ক অন্ধকারে ঘুম-জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণ করার জন্য দায়ী।

কোহলি ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসকে বলেন, "মেলাটোনিন হল সেই হরমোন যা আমাদের ঘুম-জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, এর নিঃসরণ আলোর সংস্পর্শে আসার ফলে তীব্রভাবে প্রভাবিত হয়। উজ্জ্বল আলো, বিশেষ করে বাল্ব এবং স্ক্রিন থেকে আসা আলো, মেলাটোনিন উৎপাদনকে দমন করে, যেখানে অন্ধকার এটিকে উৎসাহিত করে।"

সহজে বললে ডার্ক শাওয়ারিং মনে ঘুরে বেড়ানো চিন্তাভাবনাগুলিকে দমন করে এবং ধ্যানের মতো এক প্রশান্তিকর অভিজ্ঞতা এনে দেয়। এর ফলে যাঁরা উদ্বেগে আছেন, তাঁরা অন্ধকারের স্নান থেকে গভীর প্রশান্তি অনুভব করতে পারেন।

অর্পিতা কোহলি যাঁদের ভারসাম্যের সমস্যা, মাথা ঘোরা বা দৃষ্টিসংক্রান্ত সমস্যা আছে তাঁদের অন্ধকারে স্নান করতে নিষেধ করছেন। কম আলোর কারণে তাঁরা সহজেই পিছলে যেতে পারেন বা পড়ে যেতে পারেন।

ডার্ক শাওয়ারিংকেও ব্যক্তিগত চাহিদা এবং নিরাপত্তার সঙ্গে খাপ খাইয়ে নেওয়া উচিত।