Constipation Acidity Indigestion Issue: রোজের এই ভুলের জন্যই বাড়ছে গ্যাস, অ্যাসিডিটি, কোষ্ঠকাঠিন্য! বদ অভ্যাসগুলি ছেঁটে ফেললেই পাবেন মুক্তি...

বর্তমান সময়ে পেটের সমস্যা খুব সাধারণ হয়ে উঠেছে। অনিয়মিত জীবনযাপন এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার আমাদের হজম ক্ষমতার উপর খারাপ প্রভাব ফেলছে। বিশেষ করে আমরা অজান্তেই এমন কিছু ভুল করে ফেলি, যা গ্যাস, ইনডাইজেশন ও অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে।

আজকের ব্যস্ত জীবনে সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখা কঠিন হয়ে পড়েছে। এর সঙ্গে অনেকেই অনিয়মিত ও অস্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেন।

এর ফলে পেটের নানা সমস্যা, যেমন গ্যাস, ইনডাইজেশন বা অ্যাসিডিটির মতো সমস্যাগুলি সাধারণ হয়ে উঠেছে। কিন্তু আপনি কি জানেন এই সমস্যাগুলোর পিছনে ঠিক কী কারণ রয়েছে?

পেটের এই সমস্যাগুলোর পেছনে দায়ী আপনারই কিছু রোজকার অভ্যাস। এই অভ্যাসগুলি অজান্তেই আপনার হজম ব্যবস্থাকে ধ্বংস করছে। যদি আপনি প্রায়ই পেট ভার লাগা, গ্যাস, অম্বল বা পেট ব্যথার মতো সমস্যায় ভোগেন, তাহলে এটি ইনডাইজেশনের লক্ষণ হতে পারে।

দ্রুত খাওয়া খাওয়ার অভ্যাস: অনেক সময় আমরা তাড়াহুড়ো করে দ্রুত খেয়ে ফেলি। এতে করে খাবার ভালোভাবে চিবনো হয় না। খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে না খেলে হজমে সমস্যা হয়। কারণ মুখের লালারস খাবারের ওপর ঠিকমতো কাজ করতে পারে না, আর এটি পেটে গিয়ে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে।

এর ফলে গ্যাস ও ইনডাইজেশনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই ধীরে ধীরে এবং ভালোভাবে চিবিয়ে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অতিরিক্ত তেল-মসলা ও প্রসেসড খাবার খাওয়া: খাবারে অতিরিক্ত তেল, মসলা এবং প্রসেসড ফুড ইনডাইজেশনের অন্যতম কারণ। দোকানের খাবার স্বাদে যতই ভালো লাগুক না কেন, তা হজমের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর হতে পারে।

তেল-মশলাযুক্ত ও প্রক্রিয়াজাত খাবার পেটে অ্যাসিডিটি, জ্বালা ও গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে। তাই প্রতিদিনের খাবারে সাদামাটা, হালকা ও ঘরে তৈরি খাবার রাখাই ভালো।

জল খাওয়ার ভুল পদ্ধতি: অনেকেই জল খাওয়ার সঠিক নিয়ম জানেন না। কেউ খাবার খাওয়ার পরপরই প্রচুর জল খেয়ে নেন, আবার কেউ একেবারেই জল খান না।

এই অভ্যাস হজমে সমস্যা তৈরি করতে পারে। খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে জল খেলে হজমের রস পাতলা হয়ে যায়, ফলে খাবার ঠিকভাবে হজম হয় না। আবার দিনে কম জল খেলে খাবারের গতি ধীর হয়ে যায়, ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য ও ইনডাইজেশন হয়।

স্ট্রেস এবং ঘুমের অভাব: আপনার মানসিক চাপ এবং ঘুমের অভাবও সরাসরি আপনার হজম ব্যবস্থার উপর প্রভাব ফেলে। যদি আপনি মানসিক দুশ্চিন্তায় থাকেন, তাহলে হজমের সমস্যা হতে পারে। একইভাবে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে সেটিও পেটের সমস্যার কারণ হতে পারে।

দিল্লির গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডাঃ রাহুল সেন বলেছেন, "অতিরিক্ত স্ট্রেস, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং অনিয়মিত জীবনযাত্রার ফলে আজকাল অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্য, অ্যাসিডিটি এবং হজমের সমস্যায় ভুগছেন। সময়মতো খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত জলপান এবং নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করলে এই সমস্যাগুলোর অনেকটাই প্রতিকার সম্ভব। সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।"

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।