Conjunctivitis Diet: কনজাংটিভাইটিস হলে খান এই খাবারগুলি! সংক্রমণ সেরে জলদি আরাম যন্ত্রণা থেকে

বৃ্ষ্টির সঙ্গেই পাল্লা দিয়ে বাড়ছে কনজাংটিভাইটিসের দাপট। অত্যন্ত সংক্রামক এই অসুখ এখন ঘরে ঘরে।

চোখের কনজাংটিভায় সংক্রমণ হলে চোখ লাল হয়ে ওঠে। পিচুটি জমা, ক্রমাগত জল পড়া, চোখ ফুলে ওঠা, চোখে ব্যথা-সহ নানা উপসর্গ দেখা দেয়।

এই সংক্রমণে ডাক্তারের পরামর্শমতো আইড্রপ ব্যবহার করতে হবে। ডাক্তারের সব নির্দেশ পালন করতে হবে। পাশাপাশি নজর দিতে হবে ডায়েটের দিকেও।

‘ইউনিভার্সিটি অব ইলিনয় ইয়ার অ্যান্ড আই ইনফারম্যারি’-র ডাক্তার বেঞ্জামিন টিকো জানিয়েছেন কনজাংটিভাইটিস হলে কী কী খেতে হবে।

ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড চোখের নিরাময়ে গুরুত্বপূর্ণ। কনজাংটিভাইটিস দ্রুত নিরাময়ের জন্য ডায়েটে রাখুন ওমেগা থ্রি, ওমেগা সিক্স এবং ওমেগা নাইন ফ্যাটি অ্যাসিড।

ডায়েটে বেশি করে রাখুন তৈলাক্ত মাছ। স্যামন, ম্যাকারেল, ট্রাউট, সার্ডিনের মতো মাছ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের গুরুত্বপূর্ণ ভাণ্ডার। গ্রিলড, বেকড বা স্টিমড করে খেতে পারেন। ভেজেও খাওয়া যেতে পারে।

চিয়া সিডস এবং ফ্ল্যাক্সসিডে প্রচুর ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড আছে। ডেজার্ট ও স্যালাডে এই উপাদানদুটি যোগ করতে পারেন।

যদি মাছ খেতে অসুবিধে হয়, তাহলে ডায়েটে রাখুন আখরোট। রাতভর আখরোট ভিজিয়ে রেখে সকালে সেগুলি খান।

পালং শাকে আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড আলফালিনোলেনিক অ্যাসিড। নিত্যদিনের খাবারে রাখুন পালং শাক ও অন্যান্য সবজি।

ডিম, দুধ এবং টকদইয়ের মতো খাবার নিয়মিত খান যাতে কনজাংটিভাইটিসের মতো যন্ত্রণাদায়ক সংক্রমণ থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়া যায়।