Cholesterol Control Tips: ঝপাঝপ কমিয়ে দেবে কোলেস্টেরল...! পাতে রাখুন '৯' ম্যাজিক ফল! মুঠোয় থাকবে LDL / HDL

কোলেস্টেরল এমন একটি সমস্যা যা আমাদের সার্বিক স্বাস্থ্যকে খুব খারাপভাবে প্রভাবিত করে। অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার, প্যাকেটজাত পণ্য এবং ভাজা স্ন্যাকস খেলে আমাদের শরীরে অস্বাস্থ্যকর চর্বি দ্রুত বাড়ে।

এই চর্বিগুলি হার্টের স্বাস্থ্য-সহ আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো জীবনের ঝুঁকি ডেকে আনার সমস্যা তৈরি করে। তাই আমাদের শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে দ্রুত নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজনীয় বলে মনে করা হয়।

অনেকেই এর জন্য কাঁড়ি কাঁড়ি ওষুধ খেয়ে থাকেন। কিন্তু জানেন কী কোলেস্টেরল কমাতে শুধু খাবারের প্রতি সঠিক মনোযোগ দেওয়াই যথেষ্ট। আমাদেরই আশেপাশে রয়েছে এমন কিছু ফল যা ম্যাজিকের মতো কাজ করে কোলেস্টেরল কন্ট্রোলে।

গয়ার সিভিল সার্জন, ড রঞ্জন কুমার সিং জানিয়েছেন যে "বাজারের কয়েকটি ফলই কিন্তু আপনাকে কোলেস্টেরল ও হজম সিস্টেম থেকে শুরু করে স্ট্রোক এবং হার্টের সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে। পাকস্থলীর আলসার নিরাময়েও প্রতিষেধক হিসেবে কার্যকরী হতে পারে ফলগুলি।"

চলুন চিনে নেওয়া যাক এমন কিছু ফল যা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে দুর্দান্ত কার্যকরী ভাবে সাহায্য করে। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় এই ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করে আপনি কিন্তু খুব সহজেই আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রায় ভাল ও সদর্থক পরিবর্তন আনতে পারেন।

কমলালেবু: কমলালেবুতে থাকা ভিটামিন সি ধমনীতে প্লাক জমা হতে বাধা দেয়। এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে প্লাক হৃৎপিণ্ডে রক্ত ​​​​প্রবাহকে অবরুদ্ধ করে। শুধু তাই নয় এটি হৃদযন্ত্র সম্পর্কিত অন্যান্য রোগেরও কারণ হতে পারে।

বেরি: স্বাস্থ্যকর ফলগুলির মধ্যে একটি, বেরি। এই ফলটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। এই অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

ডালিম: রক্তচাপ কমাতে এবং হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এই ফলটিতে। এটিকে হৃদরোগ প্রতিরোধে একটি দুর্দান্ত ফল হিসাবে গণ্য করা হয়।

পেঁপে: ফাইবার সমৃদ্ধ পেঁপে ফল খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং আমাদের শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়।

অ্যাভোকাডো: অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ ফল অ্যাভোকাডো। এই ফলটি আমাদের শরীরে স্বাস্থ্যকর চর্বির মাত্রা বজায় রাখতে অনেক সাহায্য করে।

আপেল: আপেল ফাইবার এবং বিভিন্ন পুষ্টিতে সমৃদ্ধ যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়।

আমলকি বা গুজবেরি: প্রতিদিন একটি করে আমলকি খেলে হৃদরোগ প্রতিরোধ করা যায়। এছাড়াও, এটি আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য একাধিক উপকার নিশ্চিত করে।

পেয়ারা: পেয়ারায় রয়েছে এমন পুষ্টি উপাদান যা ধমনীতে প্লাক জমা হওয়া রোধ করতে সাহায্য করে।

আঙুর: আঙুরে প্রাকৃতিকভাবে আমাদের শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর ক্ষমতা রয়েছে। তবে এই ফলটি পরিমিত পরিমাণে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

শর্তত্যাগ: শুধুমাত্র আপনাদের সচেতনতার উদ্দেশ্যেই এই প্রতিবেদনটি লেখা হয়েছে। আমরা এই লেখায় সাধারণ জ্ঞান ও দৈনন্দিন জীবনের কিছু সাধারণ তথ্য শেয়ার করেছি মাত্র। আপনি যদি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য ও বিজ্ঞানের যোগ সম্পর্কিত কিছু পড়েন তবে তা গ্রহণ করার আগে অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।