Cholesterol Control Drinks: কোলেস্টেরলের যম এই ৫ পানীয়! নিয়ম মেনে খেলেই তরতর করে নামবে খারাপ কোলেস্টেরল

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের গুরুত্ব সুস্থ কোলেস্টেরল লেভেল বজায় রাখতে দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি। প্রতিদিনের খাবারে কী খাচ্ছেন তা নিয়ে সতর্ক না থাকলে হার্টের সমস্যা, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

কোলেস্টেরল কমানোর প্রয়োজনীয়তা কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রার ঝুঁকির কারণে এটি শরীরে ধরা পড়ার সঙ্গে সঙ্গে কমানো জরুরি। এর জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন গ্রহণ করা, নিয়মিত কোলেস্টেরল পরীক্ষা করানো, ব্যায়াম করা এবং খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন। এছাড়া, খাদ্যতালিকায় কিছু স্বাস্থ্যকর পানীয় যোগ করলে কোলেস্টেরল বাড়া প্রতিরোধ করা যায়।

টমেটোর রস: টমেটোর রস পান করলে কোলেস্টেরল লেভেল কমানো যায়। টমেটোতে থাকা লাইकोপিন যৌগ লিপিডের মাত্রা উন্নত করে এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমায়। টমেটোর রসে প্রচুর ফাইবার এবং নিয়াসিন থাকে, যা উচ্চ কোলেস্টেরল কমাতে কার্যকর। সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার টমেটোর রস পান করা যেতে পারে।

গ্রিন টি: যদি আপনার কোলেস্টেরল লেভেল বেশি থাকে, তবে এখন থেকেই গ্রিন টি পান শুরু করুন, কারণ এটি কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি, গ্রিন টি ওজন কমাতেও কার্যকর। এতে থাকা ক্যাটেচিন এবং অন্যান্য উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাসে সহায়ক।

কোকো ড্রিঙ্ক: কোকোতে ফ্লাভানলসের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা কোলেস্টেরল লেভেল কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা কোলেস্টেরল রোগীদের জন্য উপকারী। কোকো সাধারণত ডার্ক চকলেটে পাওয়া যায়। কিছু ডার্ক চকলেট দুধে মিশিয়ে একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় তৈরি করা যায়।

সোয়া দুধ সোয়াতে কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যা উচ্চ কোলেস্টেরলে ভোগা মানুষের জন্য আদর্শ খাদ্য। কোলেস্টেরল লেভেল বৃদ্ধি রোধ করতে সাধারণ দুধের বদলে সোয়া দুধ গ্রহণ করা যেতে পারে। হার্টের রোগীদের জন্যও সয় উপকারী হিসেবে বিবেচিত হয়।

ওট দুধ: ওট দুধ কোলেস্টেরল কমাতে সহায়ক আরেকটি পানীয়। ওটসে থাকা বিটা-গ্লুক্যানস কোলেস্টেরল লেভেল হ্রাসে বড় ভূমিকা রাখে।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং সঠিক পানীয় গ্রহণ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এই ৫টি পানীয় শুধু কোলেস্টেরল কমাতেই নয়, বরং সার্বিক স্বাস্থ্য উন্নত করতেও উপকারী।

নয়াদিল্লির কার্ডিয়োলজিস্ট ডঃ অরুণাভ সেন বলেছেন, "খাদ্যাভ্যাসে সামান্য পরিবর্তন এবং টমেটো, গ্রিন টি, সয় দুধের মতো স্বাস্থ্যকর পানীয় অন্তর্ভুক্ত করলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়। এগুলো হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষায়ও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।"

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।