Breakfast for Child: এই ‘২’ খাবার খাইয়ে স্কুলে পাঠাচ্ছেন না তো আপনার বাচ্চাকে? অজান্তেই করছেন ওর বড় ক্ষতি! বদলে বাচ্চাকে রোজ সকালে দিন ‘এটা’

বাচ্চা কী খেয়ে স্কুলে যায়? এই প্রশ্নের উত্তরে বেশিরভাগ বাবা মা-ই বলবেন দুধ-বিস্কিট, একগ্লাস দুধ বা কিছুই খেয়ে যায় না৷ এখানেই তৈরি হচ্ছে সমস্যা৷ আদতে এই অভ্যাস বাচ্চার ক্ষতি করছে৷ বলছেন চিকিৎসক সব্যসাচী দাস৷

এই মর্মে একটি ভিডিও তিনি শেয়ার করেছেন সোশ্যাল মিডিয়ায়৷ সেখানে তিনি স্পষ্ট জানিয়েছেন বাচ্চাকে স্কুলে যাওয়ার আগে কী খাওয়ানো উচিত৷ কী খাওয়ানো একদমই ঠিক নয়৷

চিকিৎসক সব্যসাচীর মতে ব্রেকফাস্ট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷ তিনি মনে করেন ব্রেকফাস্টের উপর নির্ভর করে সারাদিন বাচ্চা কতটা সক্রিয় থাকবে, তার সারা দিন কেমন যাবে৷ মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপরও প্রভাব ফেলে ব্রেকফাস্ট বা প্রাতরাশ৷

দুধ বা দুধ বিস্কিট খাইয়ে সাতসকালে বাচ্চাকে স্কুলে পাঠানোর অভ্যাসের পক্ষপাতী নন তিনি৷ তিনি বলেন সকালে পেটভরে বাচ্চা না খেলে তার নানারকম সমস্যা দেখা দিতে পারে৷

সকালে স্কুলে যাওয়ার আগে বাচ্চাকে দিতে হবে কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার৷ বলেন ডাক্তার সব্যসাচী৷ দিনের শুরুতে পেট ভরে খেলে বদজহম, আলসার, গ্যাস্ট্রিক, ওবেসিটি, অপুষ্টি, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হবে না তার৷ মানসিক ও শারীরিক দিক থেকে দিনভর সুস্থ থাকবে৷

ডাক্তারের মতে সকালে স্কুলে যাওয়ার আগে বাচ্চাকে দিতে হবে দানাশস্য৷ যেমন তাতে থাকতে পারে ভাত, কর্নফ্লেক্স৷ আবার দিতে পারেন রুটি৷ এমনকী, মাঝে মাঝে লুচিও দেওয়া যাবে৷

সিরিয়ালস, পালস, প্রোটিন থাকতেই হবে বাচ্চার প্রাতরাশে৷ ভাত-ডাল-তরকারি-মাছ দিয়ে সময় ধরে পেটভরে খাওয়াতে হবে বাচ্চাকে৷ স্কুলে যাওয়ার আগে দিনের শুরুতে এটাই সেরা খাবার৷

যদি এত খাওয়ার জন্য সময় না থাকে তাহলে দেওয়া যেতে পারে রুটি তরকারি বা দুধ কর্নফ্লেক্স বা পাউরুটি ডিমসিদ্ধ কলা৷ সঙ্গে ফলও থাকতে পারে৷ তবে খালি পেটে ফল বাচ্চাদের না দেওয়াই ভাল৷ কারণ এতে গ্যাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে৷

ফলের রস, ছাতু খাওয়ানোরও পক্ষপাতী নন তিনি৷ কারণ তাঁর মতে সকালে প্রথম খাবার ফলের রস, ছাতু হলে গ্যাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে৷ তাই ছাতুর শরবত দিনের অন্য সময়ে দিতে পারেন৷ স্কুল যাওয়ার আগে ব্রেকফাস্টে নৈব নৈব চ৷

ব্রেকফাস্ট খুব প্রয়োজনীয়৷ প্রাতরাশ না করলে মস্তিষ্ক-সহ শরীরে তার প্রত্যক্ষ ও পরোক্ষ প্রভাব পড়ে৷ তাই পেট ভরে খাইয়ে স্কুলের জন্য বাচ্চাকে তৈরি করুন৷ যাতে দিনভর তরতাজা থাকতে পারে আপনার সন্তান৷