এটা ওটা ছাড়ুন...! শিশুকে রোজ 'এইভাবে' খাওয়ান ৫ সস্তার 'জিনিস'! ওজন বাড়বে হুড়মুড়িয়ে! ঝড়ের গতিতে এগোবে 'গ্রোথ'

শিশুর ওজন কম নিয়ে দুশ্চিন্তায়? যদি আপনার সন্তানের ওজন তার বয়স অনুযায়ী না বাড়ে তাহলে এই প্রতিবেদনটি এখনই পড়ুন। এই ৫ জিনিস অবশ্যই যোগ করে দিন ডায়েটে। ঝড়ের গতিতে বাড়াবে ওজন। যে জিনিস সম্পর্কে জানবেন, যা খেলে দ্রুত ওজন বাড়ে।

একটি শিশুর সুস্থ বৃদ্ধির জন্য তার বয়স অনুযায়ী তার ওজন বাড়ানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রোগা বা মোটা হওয়া উভয়ই জেনেটিক। এমতাবস্থায় বাবা-মা রোগা হলে সন্তানের ওজনও কম হতে পারে। কিন্তু স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্যের মাধ্যমে এই অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

কম ওজন শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এমনকি এর পাশাপাশি উচ্চতা বৃদ্ধিও ধীরগতিতে হয় এর প্রভাবে।

শুধু তাই নয়, পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাবে শিশুর শেখার ক্ষমতা অন্যান্য শিশুদের তুলনায় কম হয়ে যায়। তবে যেসব শিশুর ওজন অনেকদিন কম থাকে তাদের মধ্যেই মূলত এই লক্ষণগুলি বেশি দেখা যায়।

এমতাবস্থায় চিন্তায় পরে যান বাবা-মায়েরা। এক্ষেত্রে আপনার শিশুকে নিয়মিত এই ৫টি খাবার খাইয়ে সুস্থ করে তুলতে পারেন।

কলাকলা পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি ৬ এবং কার্বোহাইড্রেট-সহ ক্যালোরি সমৃদ্ধ। শিশুর ওজন বাড়ানোর জন্য এটি একটি দুর্দান্ত খাবার। এমন অবস্থায় শিশুকে প্রতিদিন একটি করে কলা খাওয়ান।

মসুর ডালশিশুদের ৬ মাস বয়স থেকেই ডাল খাওয়া শুরু করা উচিত। ডালে থাকা প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফাইবার এবং পটাসিয়াম শিশুদের সঠিক বৃদ্ধি নিশ্চিত করে। এটি শিশুদের জন্য সবচেয়ে কার্যকর ওজন বৃদ্ধিকারক একটি পানীয়।

রাগীগমের পরিবর্তে রাগি আটার রুটি খাওয়ালে আপনার সন্তানের ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পেতে পারে। কারণ এতে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ অন্য যেকোনও আটার চেয়ে বেশি। এছাড়া এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও ভিটামিন রয়েছে।

চিয়া বীজশিশুদের ওজন দ্রুত বাড়াতে মোক্ষম চিয়া বীজ। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপস্থিত থাকার কারণে। এমন অবস্থায় শিশুর ওজন বাড়াতে চিয়া বীজ পিষে খাবারে মিশিয়ে তাকে খাওয়াতে পারেন।

মিষ্টি আলুমিষ্টি আলুকে পুষ্টিকর, সহজপাচ্য এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে গণ্য করা হয়। এটি ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, কপার, ফসফরাস, পটাসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজের মতো পুষ্টিতে ভরপুর, যা শিশুদের ওজন বাড়াতে অপরিহার্য। আপনি এটি সিদ্ধ করে শিশুকে খাওয়াতে পারেন।

শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ এলিনা শিয়া তাঁর পরামর্শে বলেন, "গবেষণা অনুযায়ী একটি উন্নত BMI উল্লেখযোগ্যভাবে টাইপ 2 ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, প্রাথমিক হার্ট অ্যাটাক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য ঝুঁকি বাড়ায়। তাই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াতে হবে শিশুর গ্রোথ ঠিক রাখতে।"