Child Health Tips: পুজো কাটলেই শীত-শীত ভাব হাওয়ায়, বাড়বে অসুস্থতা! কীভাবে রক্ষা পাবেন? জানুন ডাক্তারের মত

বদলাচ্ছে মরসুম! গ্রীষ্ম-বর্ষার খামখেয়ালিপনা ছেড়ে আবহাওয়া এখন শীতলমুখী। দুর্গা পুজোর মরসুমে গরম থেকে হুট করে আবহাওয়ার পরিবর্তন কচিকাঁচাদের ঘায়েল করতে পারে মুহূর্তেই! তাই বাবা-মা'দের সতর্ক থাকতে হবে এখন থেকেই।

বাড়ির সবচেয়ে ছোট ছটফটে সদস্য যাতে সুস্থ থাকে তার জন্য কী করণীয়? কী খাওয়াবেন? কীভাবে যত্ন নেবেন? যাবতীয় সব বিষয়ে পরামর্শ রইল জলপাইগুড়ি শহরের চিকিৎসকের।

চিকিৎসকের কথায় আবহাওয়ার এমন অদলবদলে হঠাৎ করেই প্রত্যেক ঘরে বাচ্চাদের জ্বর, সর্দি, কাশি লেগেই থাকে। সঙ্গে দোসর হয় পেটের সমস্যা। তাই রোজকার ডায়েটে বিশেষ নজর দেওয়া উচিত অভিভাবকদের।

কোনও মশলা জাতীয় খাবার নয় বরং পাতে থাকুক বাড়িতে বানানো হালকা খাবার। বেশি মাংস খাওয়াবেন না। পাঁঠার মাংস সহজে হজম হতে চায় না। ফলে গ্যাস, অ্যাসিডিটি, বদহজম, বমি, ডায়ারিয়ার মতো রোগের ফাঁদে পড়ার আশঙ্কা বাড়ে।

বাইরের চাউমিন, নুডুলস-সহ নানা ফাস্ট ফুড,আইসক্রিম, কোল্ড ড্রিঙ্কস থেকে বিরত রাখুন খেতে ইচ্ছে করলে বাড়িতে বানানো তাজা ফলের ফ্রুট জুস কিংবা বাড়ির বানানো হেলদি স্ন্যাক্স রাখুন বাচ্চার পাতে।

এরই সঙ্গে কেক, পেস্ট্রি, চকলেট অতিরিক্ত যেন না খাওয়া হয়ে যায় সেদিকে বিশেষ নজর দিতে হবে মায়েদের। চিকিৎসক জানান, এই সময়ে বেশি পরিমাণে মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলে দেহে শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যা কমতে পারে। ফলে অচিরেই দুর্বল হয়ে পড়বে ইমিউনিটি।

চিকিৎসকের পরামর্শ, সহজপাচ্য খাবারের পাশাপাশি রোজ শরীরচর্চা, খেলাধুলোয় বাচ্চাদের অ্যাকটিভ থাকা খুবই জরুরি। সঠিক সময় মতো ঘুমানো প্রয়োজন। (রিপোর্টার-- সুরজিৎ দে)