Thyroid Prevention: কম দামি সবজির বীজ জাস্ট ১ চামচ! দিনের এই সময়ে এভাবে খেলেই থাইরয়েড সমস্যার দফারফা!

আয়ুর্বেদিক স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক ডিম্পল জাংদার মতে, সেলেনিয়াম থাইরয়েডের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির মধ্যে একটি। এটি থাইরয়েডের কার্যকারিতা উন্নত করতে সরাসরি ভূমিকা পালন করে এবং থাইরয়েড হরমোন T3 এবং T4 উৎপাদনে সহায়তা করে।

তিনি প্রতিদিন দুটি আগে থেকে ভেজানো ব্রাজিল বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেন , যা প্রায় ১০০-২০০ মাইক্রোগ্রাম সেলেনিয়াম সরবরাহ করতে পারে। এই ছোট্ট প্রতিদিনের অভ্যাসটি অতিরিক্ত পরিপূরক গ্রহণ ছাড়াই থাইরয়েডের কার্যকারিতা ভারসাম্যপূর্ণ এবং সমর্থিত রাখতে সাহায্য করতে পারে।

ডিম্পল জাংদার মতে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার অনুমান অনুসারে বিশ্বব্যাপী প্রায় দুই বিলিয়ন মানুষ আয়োডিনের ঘাটতির সঙ্গে যুক্ত থাইরয়েডের সমস্যায় ভুগছে। তিনি প্রাকৃতিক আয়োডিন উৎস যেমন সামুদ্রিক শৈবাল (নোরি এবং কেল্প) এমনকি স্ট্রবেরির কথাও উল্লেখ করেন। থাইরয়েড গ্রন্থি রক্ষা এবং হরমোন উৎপাদনে সহায়তা করার জন্য পর্যাপ্ত আয়োডিন গ্রহণ অপরিহার্য।

তিনি বেরি, চেরি এবং স্ট্রবেরি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট খাবার। এগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি থেকে সামগ্রিক থাইরয়েড স্বাস্থ্যকে রক্ষা করে।

এক চা চামচ কুমড়োর বীজ সারারাত ভিজিয়ে রাখলে অথবা সকালে ভাল করে চিবিয়ে খেলে, আদর্শভাবে ফলের সঙ্গে, জিঙ্ক শোষণ উন্নত করতে এবং প্রাকৃতিকভাবে থাইরয়েডের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।

ওমেগা-৩ এর চাহিদা পূরণের সহজ উপায় হিসেবে ডিম্পল প্রতিদিন এক চা চামচ তিসির তেল খাওয়ার পরামর্শ দেন। তাঁর মতে, সম্পূর্ণ খাদ্য, উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য অনুসরণ থাইরয়েডের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক হরমোনের ভারসাম্যকে আরও সমর্থন করতে পারে।