Cancer: ৩০ বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে দ্রুত হারে বাড়ছে ব্রেস্ট ক্যানসার! কীভাবে কমাবেন ঝুঁকি? অবহেলায় ভয়ঙ্কর বিপদ...

ভারতের মহিলাদের মধ্যে এখন সবচেয়ে বেশি দেখা যায় এমন ক্যানসার হল ব্রেস্ট ক্যানসার। ১৯৯০-এর দশকে এটি ছিল চতুর্থ স্থানে, আর এখন উঠে এসেছে এক নম্বরে। আগে যাকে বয়স্কদের রোগ বলা হত, এখন সেই ব্রেস্ট ক্যানসার তরুণীদের মধ্যেও ভয়ংকর রূপে দেখা দিচ্ছে। পশ্চিমি দেশগুলোর তুলনায় ভারতে ৩০ থেকে ৪০ বছর বয়সি মহিলাদের মধ্যে এই রোগের প্রকোপ বেশি।

বিশেষ উদ্বেগের বিষয় হল, তরুণ বয়সে দেখা দেওয়া ব্রেস্ট ক্যানসার সাধারণত বেশি আগ্রাসী ধরনের হয়। এর ফলে মৃত্যুহারও বেশি। তরুণীদের মধ্যে ‘ট্রিপল নেগেটিভ ব্রেস্ট ক্যানসার (TNBC)’ এবং HER2-পজিটিভ টাইপের ক্যানসার বেশি দেখা যায়, যেগুলি দ্রুত ছড়ায়।

এই বয়সে হরমোনাল পরিবর্তন এবং জীবনের বিভিন্ন দায়িত্ব আরও বেড়ে যায়। এই সময়েই জীবনধারা এবং স্তনস্বাস্থ্যের সম্পর্ক বোঝা সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন। ডঃ নম্রতা সিংগাল সাওয়ান্ত, সিনিয়র ব্রেস্ট ও উইমেন্স ইমেজিং কনসালট্যান্ট রেডিওলজিস্ট (Vcare Imaging, মুম্বই) শেয়ার করেছেন এমন ১০টি গুরুত্বপূর্ণ জীবনধারার তথ্য, যা প্রতিটি মহিলার জানা উচিত।

ডায়েট: প্রতিরক্ষার প্রথম স্তর ব্রকলি, ফুলকপি, ওমেগা-৩ যুক্ত মাছ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ রঙিন ফল, এবং ফাইবার সমৃদ্ধ শস্য যেমন মিলেট খাদ্যতালিকায় রাখুন। প্রসেসড মিট, চিনি ও অতিপ্রক্রিয়াজাত খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।

অ্যালকোহল ও ধূমপান: এগুলো যত কম সম্ভব নয়, বরং একেবারেই বাদ দিন। অল্প পরিমাণেও এদের ক্যানসারসৃষ্টিকারী প্রভাব রয়েছে। স্তনস্বাস্থ্য সুরক্ষিত রাখতে এগুলিকে ত্যাগ করাই শ্রেয়।

ওজন নিয়ন্ত্রণ: ডঃ সাওয়ান্ত জানাচ্ছেন, অতিরিক্ত ওজন ব্রেস্ট ক্যানসারের ঝুঁকি ২০-৩০% এবং স্থূলতা ৬০% পর্যন্ত বাড়িয়ে দিতে পারে। BMI ১৮.৫ থেকে ২৪.৯-এর মধ্যে থাকলে ব্রেস্ট ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়।

শরীরচর্চা: প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মাঝারি মাত্রার ব্যায়াম করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। হৃৎপিণ্ডের জন্য ভাল এমন ব্যায়ামের সঙ্গে শক্তি বাড়ানোর অনুশীলন মিশিয়ে নিন।

মানসিক চাপ ও ঘুম: চিরস্থায়ী মানসিক চাপ হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে এবং ইমিউন সিস্টেম দুর্বল করে। পর্যাপ্ত ঘুম, ধ্যান, প্রণায়াম, বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানো, প্রয়োজনে কাউন্সেলিং খুব কার্যকর।

পরিবেশ দূষণ ও রাসায়নিক: মাইক্রোপ্লাস্টিক এড়িয়ে চলুন, প্লাস্টিক নয়, গ্লাস বা স্টিলের পাত্রে খাবার রাখুন, পারাবেন ও ফ্যালেট মুক্ত কসমেটিক ব্যবহার করুন। খাবার ও পানীয় জল পরিষ্কার রাখুন।

পারিবারিক ইতিহাস ও জেনেটিক প্রোফাইল: আপনার মায়ের বা আত্মীয়ের ব্রেস্ট ক্যানসার থাকলে বিষয়টি গুরুত্ব দিন। বিশেষ করে ৫০-এর আগে কারও ক্যানসার হলে, বা পরিবারের পুরুষ সদস্যদের ব্রেস্ট ক্যানসার থাকলে বা TNBC থাকলে জেনেটিক টেস্ট দরকার।

ওষুধ ও হরমোন সচেতনতা: হরমোনাল কন্ট্রাসেপটিভ নেওয়ার আগে ঝুঁকি-বিচার করে নিন। কোনও ওষুধ শুধু চিকিৎসকের পরামর্শেই গ্রহণ করুন। ফার্টিলিটি ট্রিটমেন্ট বা হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি চালুর আগে সঠিক তথ্য জেনে নিন।

সন্তান ধারণ ও স্ক্রিনিং: ৩০-এর আগে সন্তান নেওয়া, দীর্ঘদিন স্তন্যপান করানো ব্রেস্ট ক্যানসার রোধে সাহায্য করে। বছরে একবার চেকআপ, মাসে একবার নিজে পরীক্ষা করা এবং বয়স ৪০-এর পর নিয়মিত ম্যামোগ্রাফি করা দরকার। যারা উচ্চ ঝুঁকির মধ্যে পড়েন, তাঁদের MRI এবং জেনেটিক কাউন্সেলিং দরকার হতে পারে।

দিল্লি অ্যাপোলো হাসপাতালের সিনিয়র অনকোলজিস্ট ডা. অর্পিতা সেন বলেছেন, "তৃতীয় দশকে থাকা মহিলাদের ক্ষেত্রে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি আগের চেয়ে অনেক বেশি দেখা যাচ্ছে। তাই নিয়মিত স্ক্রিনিং, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং স্ট্রেস কমানোর চেষ্টা—এই তিনটি অভ্যাস জীবন বাঁচাতে পারে।"

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।