Green Coconut Water in Blood Sugar: ব্লাড সুগারে ডাবের জল পান করা উপকারী না ক্ষতিকারক, জানুন বিশেষজ্ঞের মত

ডাবের জল গরমকালে খুবই উপাদেয় এবং স্বাস্থ্যসম্মত৷ তবে ব্লাড সুগার বা ডায়াবেটিসের রোগীরা ডাবের জল খেতে পারবেন কিনা, কতটা খেতে পারবেন, সে বিষয়ে আগে থেকে সতর্ক হতে হবে৷ বলছেন পুষ্টিবিদ অঞ্জলি পেশওয়ানি৷

এক ধাক্কায় রক্তে অনেকটা শর্করার মাত্রা না বাড়ালেও ডাবের জলে কার্বোহাইড্রেড আছে৷ তাই সতর্কতা নিতেই হবে৷

পুষ্টিবিদ অঞ্জলির মতে, যাঁদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রিত এবং যাঁরা কায়িক পরিশ্রম বা ওয়ার্ক আউট করেন, তাঁরা দিনে একটি ডাবের জল খেতে পারেন মালাই ছাড়া৷

তবে যাঁদের ব্লাড সুগার অনিয়ন্ত্রিত, তাঁদের ডাবের জল পান থেকে দূরে থাকতে বলছেন অঞ্জলি৷ কারণ রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়৷

ডাবের জল পানের ক্ষেত্রে কিছু নিয়ম মানতে হবে মধুমেহ রোগীদের৷ খেতে হবে প্রাকৃতিক ডাবের জলই৷ ক্যানবন্দি বা অতিরিক্ত চিনি মেশানো ডাবের জল পান চলবে না৷

ডাবের জল খেলেও এর শাঁস বা মালাই, নারকেলের ফোঁপড়া, নারকেল খাবেন না মধুমেহ রোগীরা৷

ব্লাড সুগার থাকলে সব সময় সকালে খালি পেটে বা ওয়ার্ক আউটের পর ডাবের জল পান করতে হবে৷

কিডনির সমস্যা, রিউম্যাটিজম, বা অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় ডায়াবেটিস হলে ডাবের জল পান করা ঠিক নয়৷