Calcium: ক্যালসিয়ামে ঠাসা! ৫-৬ দানা রোজে বুড়ো বয়সেও লৌহকঠিন হাড়! পুরুষস্বাস্থ্য আরও চাঙ্গা
- Published by:Shubhagata Dey
- hyperlocal
- Reported by:Sarthak Pandit
Last Updated:
Calcium Reach Food: বীজে পাওয়া যায় প্রচুর পরিমাণে ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম এবং জিঙ্ক। এই উপাদানগুলি অস্টিয়োপোরেসিসের মতো হাড়ের সমস্যা কমায়। পুরুষের শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে।
advertisement
1/11
*সবজি হিসাবে মিষ্টি কুমড়ো অনেকেরই অপছন্দ। মিক্সড সবজি কিংবা পুজোর লাবড়া সবেতেই লাগে এই সবজি। তবে এই সবজির বীজের গুণাগুণ কিন্তু অনেক।
advertisement
2/11
*মিষ্টি কুমড়োর বীজের পুষ্টিগুণ সম্পর্কে অনেকেই সঠিক জানেন না। বর্তমানে স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন মানুষদের মধ্যে মিষ্টি কুমড়োর বীজের কদর বেড়েছে অনেকটাই।
advertisement
3/11
*অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদ চিকিৎসক দিব্যা নাজ জানান, যাঁরা নিয়ম মেনে ডায়েট করেন। তাঁদের বিকেলের স্বাস্থ্যকর জলখাবারে আজকাল প্রায়শই দেখা মেলে এই বীজের।
advertisement
4/11
*ভিটামিন-A-র একটি দারুণ উৎস মিষ্টি কুমড়োর বীজ। যাঁদের চোখের সমস্যা রয়েছে, এই ভিটামিন তাঁদের চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অনেকটাই উপকারী বলে প্রমাণিত।
advertisement
5/11
*মিষ্টি কুমড়োর বীজে পাওয়া যায় প্রচুর পরিমাণে ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম এবং জিঙ্ক। এই উপাদানগুলি অস্টিয়োপোরেসিসের মতো হাড়ের সমস্যা কমায়।
advertisement
6/11
*খাবার হজম করতেও দারুণ কার্যকরী মিষ্টি কুমড়োর বীজ। এতে থাকা উচ্চমানের ফাইবার হজমশক্তি উন্নত করে পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে দারুণ সাহায্য করে থাকে।
advertisement
7/11
*মিষ্টি কুমড়োর বীজে রয়েছে ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামাইনো অ্যাসিড। এটি বেশকিছু হরমোন ক্ষরণে সহায়তা করে। ফলে অবসাদ কাটিয়ে শরীর, মন তরতাজা থাকে।
advertisement
8/11
*মিষ্টি কুমড়োর বীজ খুব সহজেই পুরুষের শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে থাকে। ফলে এই বীজ পুরুষদের জন্য দারুণ ভাবে উপকারী বলে প্রমাণিত।
advertisement
9/11
*মিষ্টি কুমড়োর বীজে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, সালফার, ভিটামিন-B এবং K রয়েছে। এই উপাদানগুলি চুলের স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী বলে প্রমাণিত।
advertisement
10/11
*মিষ্টি কুমড়োর বীজে রয়েছে সেরোটোনিন নামক রাসায়নিক উপাদান। এই উপাদান স্নায়ুতন্ত্রের চাপ কমিয়ে অনিদ্রার সমস্যা কাটিয়ে উঠতে দারুণ ভাবে সাহায্য করে।
advertisement
11/11
*কোনও কিছুই অত্যধিক হারে খাওয়া ভাল নয়। তাই ডায়েটে বদল আনার আগে অবশ্যই পুষ্টিবিদের সঙ্গে পরামর্শ করুন। এই বীজ খেয়ে শরীরে কোনও ধরনের সমস্যা হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Calcium: ক্যালসিয়ামে ঠাসা! ৫-৬ দানা রোজে বুড়ো বয়সেও লৌহকঠিন হাড়! পুরুষস্বাস্থ্য আরও চাঙ্গা