Calcium Deficiency: খাওয়া দূরে থাক, ছোঁবেনও না এই ৫ খাবার! শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি হবে, বারোটা বাজবে সব হাড়ের...
- Published by:Sounak Chakraborty
- news18 bangla
Last Updated:
Calcium Deficiency: ক্যালশিয়াম শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, যা শুধু হাড় ও দাঁত মজবুত রাখে না, বরং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, পেশি ও স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতাতেও সাহায্য করে। কিন্তু বর্তমান সময়ে আমরা এমন কিছু খাবার বেশি খাচ্ছি, যা শরীর থেকে ক্যালশিয়াম শোষণ কমিয়ে হাড় দুর্বল করে দিচ্ছে! জানুন বিস্তারিত...
advertisement
1/9
কোল্ড ড্রিঙ্ক: বিশেষজ্ঞদের মতে, বেশি কোল্ড ড্রিঙ্ক খেলে শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি দেখা দিতে পারে।
advertisement
2/9
এতে থাকা ফসফরিক অ্যাসিড ক্যালশিয়ামের শোষণে বাধা দেয়, ফলে হাড় ক্রমশ দুর্বল হয়ে যায়। তাই কোল্ড ড্রিঙ্ক খাওয়ার পরিমাণ কমানো উচিত।
advertisement
3/9
রেড ও প্রসেসড মাংস: রেড মিট (যেমন গরুর মাংস) ও প্রসেসড মাংস (যেমন সসেজ, বেকন, হট ডগ) বেশি খেলে ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে যায়, যা হাড়ের জন্য ক্ষতিকর।
advertisement
4/9
এটি শরীরের ক্যালশিয়াম শোষণ কমিয়ে দেয়, ফলে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই এসব খাবার নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে খাওয়া ভালো।
advertisement
5/9
চা ও কফি: চা ও কফিতে থাকা ক্যাফেইন শরীরে ক্যালশিয়ামের শোষণ কমায়। বেশি চা-কফি খেলে হাড়ের ঘনত্ব কমে যেতে পারে, যা অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই দিনে মাত্রাতিরিক্ত চা-কফি না খাওয়াই ভাল।
advertisement
6/9
অ্যালকোহল: অতিরিক্ত অ্যালকোহল হাড়ের গঠন দুর্বল করে দিতে পারে। এটি শরীর থেকে ক্যালশিয়ামের শোষণ কমিয়ে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই হাড় ভালো রাখতে মদ্যপান সীমিত করা উচিত।
advertisement
7/9
অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার: সমোসা, ফ্রায়েড চিকেন, পেঁয়াজি, পকোড়ার মতো অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবার শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করে, যা ক্যালশিয়ামের শোষণে বাধা দেয়। ফলে হাড় দুর্বল হতে পারে।
advertisement
8/9
অতিরিক্ত লবণও ক্ষতিকর: বিশেষজ্ঞদের মতে, বেশি লবণ খেলে শরীর থেকে ক্যালশিয়াম প্রস্রাবের মাধ্যমে বেরিয়ে যায়। ফলে হাড়ের ঘনত্ব কমে যেতে পারে। তাই লবণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা দরকার।
advertisement
9/9
Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Calcium Deficiency: খাওয়া দূরে থাক, ছোঁবেনও না এই ৫ খাবার! শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি হবে, বারোটা বাজবে সব হাড়ের...