Bowel Cancer: দেশে হুরহুর করে বাড়ছে বাওয়েল ক্যানসার! সতর্ক না হলেই ভয়ঙ্কর বিপদ, এখনই চিনুন উপসর্গ, জানুন কী করে বাঁচবেন...

বিশ্বজুড়ে প্রতি বছর লাখ লাখ মানুষ "বাওয়েল ক্যানসার" বা অন্ত্রের ক্যানসারের শিকার হচ্ছেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আমাদের বর্তমান জীবনযাত্রার ধরনই এই মারাত্মক ক্যানসার বাড়ানোর প্রধান কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে।

ইংল্যান্ডে ৫০ বছরের নিচের মানুষের মধ্যে এই ক্যানসারের হার ইউরোপের অন্য দেশগুলোর তুলনায় দ্রুত বাড়ছে। 'দ্য ল্যানসেট অনকোলজি'-র ২০২৪ সালের একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন এই ঝুঁকি অনেকটাই বাড়িয়ে দিয়েছে। এখনই না বদলালে জীবন ঝুঁকির মুখে পড়তে পারে।

দৈহিক পরিশ্রম বাড়ান স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, বাওয়েল ক্যানসার প্রতিরোধে দৈহিক পরিশ্রম অপরিহার্য। যাঁরা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন, তাঁদের ক্ষেত্রে অন্ত্রের ক্যানসারের ঝুঁকি প্রায় ২০ শতাংশ কমে যায়। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা বা দৌড়ানো, বা খেলাধুলার মাধ্যমে শরীরকে সক্রিয় রাখলে শরীর নিজে থেকেই ক্যানসার কোষের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।

খাদ্যতালিকায় ফাইবার বাড়ান ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্ত্র পরিষ্কার রাখে এবং নিয়মিত মলত্যাগে সহায়তা করে। ফল, সবজি, ডাল, হোল গ্রেইন ব্রেড, ও উচ্চ ফাইবার সিরিয়াল এই সব উপাদানে ভরপুর। অন্যদিকে, লাল মাংস বেশি খেলে ক্যানসারের ঝুঁকি ৩২% পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে। তাই যত দ্রুত সম্ভব লাল মাংস খাওয়া কমান।

মদ্যপান ত্যাগ করুন মদ্যপান অন্ত্রের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, যার ফলে কোষে ক্যানসার জন্মাতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিটি গ্লাস অ্যালকোহল কোলন ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়। ‘ড্রিঙ্ক অ্যাওয়ার’ সংস্থার মতে, যুক্তরাজ্যে প্রতি ১৭টি বাওয়েল ক্যানসারের মধ্যে ১টি মদ্যপানের কারণে হয়।

প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন 'ডায়াবেটিস, ওবেসিটি অ্যান্ড মেটাবলিজম' নামক জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, বেশি প্রক্রিয়াজাত খাবার ওজন বাড়ায় এবং তা থেকে অন্ত্রে পলিপ তৈরি হয় যা ভবিষ্যতে ক্যানসারে রূপান্তরিত হতে পারে। তাই বাইরের ফাস্টফুড বা প্যাকেটজাত খাবার খাওয়া একদম বন্ধ করুন।

বাড়িতে তৈরি খাবার গ্রহণ করুন রোগ প্রতিরোধের জন্য সঠিক পুষ্টিকর খাবারই শ্রেষ্ঠ অস্ত্র। ঘরে তৈরি তাজা ও স্বাস্থ্যকর খাবার হজমে সহায়ক এবং ক্যানসার সেলের বিকাশ কমাতে সাহায্য করে। এতে অতিরিক্ত চিনি, লবণ ও ট্রান্স ফ্যাট এড়ানো যায়, যা ক্যানসারের অন্যতম কারণ।

ক্যানসার সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ান প্রতিটি পরিবারেই আজ এমন কাউকে খুঁজে পাওয়া যায় যিনি ক্যানসারে আক্রান্ত ছিলেন বা রয়েছেন। তাই সময়মতো চিকিৎসকের পরামর্শ নিন, প্রয়োজনীয় স্ক্রিনিং করান। সচেতন থাকলে জীবন বাঁচাতে পারেন।

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন বাওয়েল ক্যানসার প্রাথমিক অবস্থায় ধরা পড়লে তা অনেকটাই নিরাময়যোগ্য। তাই যাঁদের পরিবারে ক্যানসারের ইতিহাস আছে বা যাঁরা উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছেন, তাঁদের প্রতি বছর একবার অন্ত্রের স্ক্রিনিং করানো উচিত।

সঠিক অভ্যাস গড়লে জীবন বাঁচে এই ছোট ছোট পরিবর্তনই আপনাকে অন্ত্রের ক্যানসারের মতো প্রাণঘাতী রোগ থেকে দূরে রাখতে পারে। তাই আজ থেকেই সুস্থ জীবনধারা গড়ে তুলুন, কারণ প্রতিরোধই সবচেয়ে বড় প্রতিকার।

দিল্লি AIIMS-এর ক্যানসার বিশেষজ্ঞ ডা. রোহিত মালহোত্রা বলেছেন, "অন্ত্রের বা বাওয়েল ক্যানসার প্রতিরোধে খাদ্যাভ্যাস এবং দৈনন্দিন অভ্যাসের ভূমিকা অপরিসীম। নিয়মিত ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া, শরীরচর্চা করা এবং মদ্যপান থেকে বিরত থাকলে ক্যানসারের ঝুঁকি প্রায় ৩০-৪০% পর্যন্ত কমানো সম্ভব।"

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।