BMI Agewise Weight Chart: আপনার কি ওভার ওয়েট! বয়স অনুযায়ী ওজন ঠিক কত হওয়া উচিত? BMI ফর্মুলা বলছে সঠিক উত্তর, জানুন...

আজকের দিনে শরীরের বাড়তি ওজন একাধিক গুরুতর সমস্যার কারণ হয়ে উঠছে। এর পেছনে সবচেয়ে বড় কারণ হল অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন ও ভুল খাদ্যাভ্যাস। শরীরের ওজন বৃদ্ধি পেলে ধীরে ধীরে একজন মানুষ ভিতর থেকে দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত জরুরি। তবে প্রশ্ন হল, সঠিক ওজন কত হওয়া উচিত? বিশেষ করে বয়স অনুযায়ী ওজন কী হওয়া উচিত, তা নিয়ে অনেকের মনেই সংশয় থাকে।

এর উত্তর খুঁজে পাওয়া যায় একটি নির্দিষ্ট ফর্মুলার মাধ্যমে— সেটি হল BMI বা বডি মাস ইনডেক্স। চিকিৎসা বিজ্ঞানের মতে, BMI পদ্ধতির সাহায্যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সঠিক ওজন জানা যায়। এই ফর্মুলা বয়স্কদের জন্য প্রযোজ্য, ছোটদের ক্ষেত্রে নয়। BMI অনুযায়ী আপনি অতিরিক্ত ওজনের অধিকারী কিনা, তা জানা যায়।

‘Medical News Today’-এর রিপোর্ট অনুযায়ী, প্রত্যেক মানুষের শরীর আলাদা এবং তার ওজন নির্ধারিত হয় বয়স, উচ্চতা ও লিঙ্গের উপর ভিত্তি করে। গবেষকরা মনে করেন, সঠিক সময়ে ওজন নিয়ন্ত্রণ না করা হলে তা ভবিষ্যতে নানান রোগের কারণ হতে পারে এবং পরবর্তী জীবনে অসুবিধার মুখে ফেলতে পারে।

BMI নির্ণয় করার জন্য একটি সহজ ফর্মুলা ব্যবহার করা হয়: BMI = ওজন (কেজিতে) / উচ্চতা (মিটারে)²। অর্থাৎ, আপনার ওজনকে উচ্চতার বর্গফল দ্বারা ভাগ করে দিলেই বেরিয়ে যাবে আপনার BMI।

যেমন ধরুন, যদি কারও ওজন ৬০ কেজি হয় এবং উচ্চতা হয় ৫ ফুট, তবে প্রথমে উচ্চতাকে মিটারে রূপান্তর করতে হবে— অর্থাৎ ৫ ফুট = ১.৫৩ মিটার। এরপর ১.৫৩ × ১.৫৩ = ২.৩৫। এবার ৬০ / ২.৩৫ = ২৫.৫৪। অর্থাৎ এই ব্যক্তির BMI হল ২৫.৫৪। তাই বোঝা যাচ্ছে, BMI ২৫.৫৪ হলে ওজন কিছুটা বেড়ে গিয়েছে।

তাহলে সঠিক BMI কত হওয়া উচিত? যদি কারও BMI ১৮.৫ থেকে ২৪.৯-এর মধ্যে থাকে, তবে সেটা সঠিক ওজন হিসেবে ধরা হয়। যদি সেটা ১৮.৫-এর নিচে থাকে, তবে তাকে বলা হয় আন্ডারওয়েট। আবার ২৫ থেকে ২৯.৯-এর মধ্যে হলে বেশি ওজন এবং ৩০-এর উপরে হলে সেটা স্থূলতা বা ওবেসিটির আওতায় পড়ে।

নিজের ওজন জানার জন্য ওজন মাপার সময় কিছু বিষয় খেয়াল রাখা জরুরি। সর্বদা খালি পেটে ওজন মাপা উচিত এবং প্রতিদিন নয়, সপ্তাহে অন্তত একবার ওজন মাপা ভাল। এতে সহজেই ওজন ওঠা-নামা বোঝা যায় এবং মাসে কতটা ওজন কমেছে, সেটাও ট্র্যাক রাখা যায়।

শেষ কথা, BMI অনুসরণ করে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখলে শরীরের সুস্থতা বজায় রাখা যায় এবং দীর্ঘমেয়াদে নানা জটিল রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব হয়। সঠিক খাবার, নিয়মিত ওজন যাচাই এবং ব্যায়াম—এই তিনে মিলেই আসল সমাধান লুকিয়ে রয়েছে।

দিল্লির প্রখ্যাত মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডা. রোহিত সিং বলেছেন, “সঠিক BMI বজায় রাখলে ডায়াবেটিস, হাই ব্লাড প্রেশার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়। নিয়মিত ওজন মাপা এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলা প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্কের জন্য জরুরি”...

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।