Diabetes control Tips: ব্লাড সুগারে একবার মুখে দিলেই নিশ্চিন্ত! হু হু করে কমবে রোগ! আপনার ফ্রিজে থাকা ডায়াবেটিসের এই মহৌষধদের চিনে রাখুন

ডায়েটিশিয়ান শিল্পা রাও বলেন যে ডায়াবেটিসে সুষম খাদ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এমন পরিস্থিতিতে, শিল্পা এমন কিছু সুপারফুডের কথা বলছেন যা অবশ্যই ডায়াবেটিক ডায়েটের অংশ করা উচিত।

ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের খাদ্যতালিকায় বেরি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। বেরি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবারও থাকে। রক্তে শর্করার মাত্রা এবং প্রদাহ কমাতে বেরি খাওয়া খুবই উপকারী প্রমাণিত হয়।

শুকনো ফলের মধ্যে বাদাম, কাজু এবং পেস্তা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী প্রমাণিত হয়। এগুলো খেলে শরীর প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পায়। শুকনো ফল টিফিন হিসেবে খাওয়া যেতে পারে।

সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, সি এবং ই থাকে। এই পাতাগুলিতে ক্যালসিয়াম এবং আয়রনও থাকে এবং ম্যাগনেসিয়ামেরও ভাল উৎস। টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে ম্যাগনেসিয়াম কার্যকর। এমন পরিস্থিতিতে, খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা উপকারী।

ওটস ডায়াবেটিসে খাওয়ার জন্য একটি ভাল শস্য। এতে ফোলেট, ক্রোমিয়াম, বি ভিটামিন এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এছাড়াও, এটি দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়।

ব্রকোলি, সবুজ মটরশুটি এবং মাশরুম স্টার্চবিহীন খাবার। ডায়াবেটিস রোগীরাও এগুলো খেতে পারেন। এগুলো খাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক থাকে।