Blood Presuure Control Tips: ৬ খাবারের ষড়ভুজে বশে ব্লাড প্রেশার! জব্দ ওজন! সুস্থতার সুপারহিট ফর্মুলা

আধুনিক লাইফস্টাইল সংক্রান্ত অসুখগুলির মধ্যে অন্যতম জটিল হল হাই ব্লাড প্রেশার বা হাইপার টেনশন। ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডায়েট খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বলছেন পুষ্টিবিদ অবনী কৌল। তাঁর মতে ডায়েটে পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার বেশি রাখতে হবে।

ব্রকোলি, পালংশাক এবং অন্য সবুজ শাকসবজি ব্লাড প্রেশার ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে। এই খাবারে ক্যালরি ও কার্বোহাইড্রেট কম।

পটাশিয়াম ভরা কলা রক্তচাপ ও বাড়তি ওজন নিয়ন্ত্রণে উপকারী। তবে খেতে হবে ডাক্তারের পরামর্শ মেনে।

রাঙা আলুর পটাশিয়াম নিয়ন্ত্রণ করে রক্তচাপ। সুস্থ রাখে কিডনির কার্যকারিতা। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন, ফাইবারে ভরা এই সবজি হজম নিয়ন্ত্রণ করে। সুস্থ রাখে হার্টের কার্যকারিতা।

পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামে ভরা ডাবের জল ব্লাড প্রেশার কমায়। ওজন কমায়।

পটাশিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কে প্রচুর পরিমাণে আছে বেদানায়। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ ও ওজন কমাতে সাহায্য করে।

মাছে আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এর গুণে হার্টের সমস্যা, ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে থাকে। তীক্ষ্ণ হয় স্মৃতিশক্তি।