Anger & Blood Pressure: রাগলে কি ব্লাড প্রেশার বেড়ে যায়, রগচটা ঝগড়াটেদের নাকি রক্তচাপের রোগ বেশি হয়...জানুন ডাক্তারের মত

রাগলে নাকি ব্লাড প্রেশার বেড়ে যায়? যাঁরা রগচটা তাঁদের নাকি রক্তচাপ বেশি হয়? এরকম ধারণাই প্রচলিত আমাদের মধ্যে৷ কিন্তু সত্যিই কি তাই? সব প্রচলিত ধারণা নিয়ে স্পষ্ট বললেন বিশেষজ্ঞ ডাক্তার৷ ভাঙালেন পুরনো ভুল৷ রাগের সময় সাময়িক ভাবে ব্লাড প্রেশার বেড়ে যেতে পারে৷ কিন্তু সেটা সাময়িক ও ক্ষণস্থায়ী৷ দীর্ঘ মেয়াদি উচ্চ রক্তচাপ থাকলেই রাগত স্বভাব হবে-তার কোনও মানে নেই৷ বেঙ্গালুরুর অ্যাস্টার সিএমআই হাসপাতালের কার্ডিওলজির প্রধান পরামর্শদাতা ডাঃ নাগমল্লেশ একমত যে রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপের সঙ্গে রাগের কোনও সরাসরি সম্পর্ক নেই।

দেখা যায় যে যারা প্রায়ই রাগ চেপে রাখেন, তাঁদের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কিছুটা বেশি থাকে, কিন্তু আবারও দেখা যায় যে এর প্রভাব খুবই কম এবং হাই ব্লাড প্রেশারের ধারা মূলত জীবনধারা, খাদ্যাভ্যাস, ঘুম এবং জেনেটিক্সের উপর নির্ভর করে। ডাঃ নাগমল্লেশ বলেন যে উচ্চ রক্তচাপ সাধারণত বয়সের সঙ্গে সম্পর্কিত। ৪৫-৫০ বছরের বেশি বয়সিদের এটির উপর নজর রাখা উচিত। কিন্তু আজকাল আমরা দেখতে পাচ্ছি যে ধূমপান, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং অলস জীবনযাত্রাও তরুণদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের প্রধান কারণ।

তবে রাগ এর কারণ নয়। রাগের সমস্যাগুলি বেশি মানসিক এবং হৃদযন্ত্রের সঙ্গে এর কোনও সম্পর্ক নেই, যা আদতে একটি রক্ত-পাম্পিং পেশী। আজকাল আরও বেশি মানুষ সচেতন যে যদি কারও উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তবে তার অর্থ এই নয় যে তারা সবসময় রাগ করবে - এবং বিপরীতভাবে। যদিও আবেগ ক্ষণস্থায়ী শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন আনতে পারে, দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপ মূলত বয়স, জেনেটিক্স এবং জীবনধারা দ্বারা নির্ধারিত হয় - আপনি কত ঘন ঘন আপনার মেজাজ হারান তার উপর নয়।

মানুষ প্রায়ই ধরে নেয় যে রাগ কমে যাওয়ার পর তাদের রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে, তাই এর সাথে কোন যোগসূত্র নেই। আর এটা আংশিক সত্য - রাগের সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণ সাময়িকভাবে রক্তচাপ বৃদ্ধি করে, কিন্তু তা খুব কমই দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপের কারণ হয়। রাগ কখনও কখনও খারাপ অভ্যাস ডেকে আনে৷ ধূমপান, অতিরিক্ত খাওয়া, ঘুমের অভাব, মদ্যপান। দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ রক্তচাপের আসল কারণ হল এগুলো। তাই যখন রাগান্বিত মানুষদের রক্তচাপ বেশি থাকে, তখন প্রায়ই এই আচরণগুলিই ক্ষতি করে।

রাগ এবং রক্তচাপের কোন সম্পর্ক নেই বলা চিকিৎসাগত কারণের দিক থেকে সঠিক, কিন্তু অস্থায়ী প্রভাবের বৃহত্তর শারীরবৃত্তীয় অর্থে অসম্পূর্ণ। ৩০ বছর পর বছরে একবার আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন, ৪৫ বছর পর আরও ঘন ঘন। স্বাস্থ্য নির্ণয়ের জন্য মেজাজের উপর নির্ভর করবেন না — শান্ত মানুষেরও এখন উচ্চ রক্তচাপ থাকতে পারে।

রাগকে মানসিকভাবে মোকাবিলা করুন, চিকিৎসাগতভাবে নয়৷ থেরাপি, মননশীলতা, অথবা যদি এটি সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলে তবে জার্নাল লিখুন।ধূমপান ত্যাগ করুন, বেশি করে চলাফেরা করুন এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া বন্ধ করুন — মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে এগুলোর প্রমাণ মানসিক চাপের চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী। সামগ্রিক হৃদরোগের জন্য শিথিলতা ব্যবহার করুন - গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান, অথবা যোগব্যায়াম চাপের সময় অস্থায়ী রক্তচাপের বৃদ্ধিকে কমিয়ে দিতে পারে।

রাগ আপনার মুখ লাল করে তোলে, অগত্যা আপনার রক্তচাপের রিডিং নয়। যদিও এটি মুহূর্তের মধ্যে আপনার রক্তচাপের সংখ্যাগুলিকে দ্রুত বাড়িয়ে দিতে পারে, তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপ তৈরি করার জন্য যথেষ্ট বেশি সময় ধরে থাকে না। ডঃ নাগমল্লেশ যেমন আমাদের মনে করিয়ে দেন, আসল দোষী হলেন বয়স, ধূমপান, নিষ্ক্রিয়তা এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাস - খারাপ দিন বা জোরে কথা বলা নয়।

রাগ আপনার মুখ লাল করে তোলে, অগত্যা আপনার রক্তচাপের রিডিং নয়। যদিও এটি মুহূর্তের মধ্যে আপনার সংখ্যাগুলিকে দ্রুত বাড়িয়ে দিতে পারে, তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপ তৈরি করার জন্য যথেষ্ট বেশি সময় ধরে থাকে না। ডঃ নাগমল্লেশ যেমন আমাদের মনে করিয়ে দেন, আসল দোষী হলেন বয়স, ধূমপান, নিষ্ক্রিয়তা এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাস - খারাপ দিন বা উচ্চস্বরে কথা বলা নয়।

তাই পরের বার যখন কেউ বলবে "শান্ত হও, নাহলে তোমার রক্তচাপ বেড়ে যাবে," তখন হাসো, শ্বাস নাও এবং মনে রেখো: তোমার হৃদয় একটা পেশী, মেজাজের খেলা দেখানোর রিং নয়। তোমার জীবনধারা নিয়ে ভাবো৷ তাহলেই রাগ বশে থাকবে৷ মেজাজ ঠান্ডা হবে৷ হৃদযন্ত্র-সহ সার্বিক সুস্থতা বজায় থাকবে৷