Blood Pressure Control Tips in Winter: ছোট্ট কাজেই কেল্লা ফতে! শীতেও বাড়বে না ব্লাড প্রেশার! বিপদ এড়িয়ে সুস্থ থাকবে হার্টও

ব্লাড প্রেশারের মতো সমস্যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই লাইফস্টাইল সংক্রান্ত। ফুড হ্যাবিট-সহ একাধিক কারণ থাকে হাইপার টেনশনের পিছনে। শীতে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা বেড়ে যায়। জানুন কী করবেন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে। বলছে পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা।

শীতে আলসেমি লাগলেও শরীরচর্চা বন্ধ রাখবেন না। ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখতে শারীরিক কসর‍ত বজায় রাখুন। ফিজিক্যালি অ্যাক্টিভ থাকুন।

লোভনীয় হাতছানি থাকলেও শীতে অতিরিক্ত তেলমশলার খাবার থেকে বিরত থাকুন। ডায়েটে এমন খাবার নিয়মিত রাখুন যাতে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে। সুস্থ থাকে হার্ট।

নুন যতটা সম্ভব কম খান। পাতে কাঁচা নুন পারলে খাবেনই না। শীতে নুন কম খেলে রক্তচাপ বশে থাকবে।

ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবনে বাড়ে রক্তচাপ। তাই শীতে যতটা সম্ভব কম রাখুন এই মরশুমে।

শীতে পর্যাপ্ত জলপান করুন। শরীর হাইড্রেটেট থাকলে রক্তচাপ বাড়তে পারে না। উপযুক্ত গরম জামা পরতেও ভুলবেন না। কারণ ঠান্ডা লাগলে বাড়বে ব্লাড প্রেশার।

ব্লাড প্রেশার বেড়ে যাওয়ার বড় কারণ স্ট্রেস বা মানসিক উদ্বেগ। তাই স্ট্রেস কমানোর সব রকম উপায় মেনে চলুন।

পর্যাপ্ত ঘুম খুবই দরকার। তাই দৈনিক রুটিনে ৮ ঘণ্টা ঘুম রাখতেই হবে। কম ঘুমে বেড়ে যায় ব্লাড প্রেশার।

ব্লাড প্রেশারের ওষুধ খেতে হবে মনে করে। নিয়মিত চেক করুন রক্তচাপ। বেসিক স্বাস্থ্যবিধি মেনে চললে শীতেও বাড়বে না রক্তচাপ।