Best Time to Wake Up in Morning: সকালে ঠিক কোন সময় ওঠা সবচেয়ে ভাল জানেন? বিশেষ এই সময় উঠতে পারলেই শরীর থাকবে চাঙ্গা...

সকালে তাড়াতাড়ি ওঠা শরীর এবং মনের জন্য অত্যন্ত উপকারী। বিশেষজ্ঞদের মতে, ভোর ৫টা থেকে ৬টা ৩০-এর মধ্যে ওঠা সবচেয়ে ভালো সময় বলে মনে করা হয়। এতে শরীর ও মন দুটোই চনমনে থাকে।

অনেকেই সকালে ৪টা-৫টার মধ্যে উঠে হাঁটতে বেরিয়ে পড়েন। এতে তারা প্রকৃতির মধ্যে কিছুটা সময় কাটাতে পারেন এবং শহরের কোলাহল থেকে মুক্তি পান। তবে আধুনিক জীবনে অনেকেই রাত ১১টা-১২টা পর্যন্ত জেগে থাকেন, যার প্রভাব শরীরের উপর পড়ে।

বিজ্ঞানীদের মতে, সূর্যোদয়ের আশপাশে জাগা শরীরের সার্কেডিয়ান রিদম বা প্রাকৃতিক ঘড়ির সঙ্গে সামঞ্জস্য রাখে। এই ছন্দ শরীরের হরমোন, এনার্জি লেভেল এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ভারসাম্য বজায় রাখে।

যদি আপনি বেশি রাত পর্যন্ত জাগেন, তাহলে শরীরের প্রাকৃতিক ছন্দে বিঘ্ন ঘটে। ফলে ক্লান্তি, মানসিক চাপ ও নানা অসুবিধা দেখা দেয়। তাই তাড়াতাড়ি ওঠার অভ্যাস শরীরের পক্ষে ভালো।

গবেষণা বলছে, সকাল ৫টা থেকে ৬টা ৩০-এর মধ্যে ওঠা সবচেয়ে আদর্শ সময়। এই সময় পরিবেশ শান্ত ও নির্মল থাকে, এবং মস্তিষ্ক ধীরে ধীরে সক্রিয় হতে শুরু করে। এই সময় মেডিটেশন, যোগ বা হালকা ব্যায়াম করলে দিনভর কর্মক্ষমতা বজায় থাকে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, কখন উঠছেন তার থেকেও গুরুত্বপূর্ণ আপনি পর্যাপ্ত ঘুম নিচ্ছেন কি না। রাত ১০টার মধ্যে ঘুমিয়ে যদি আপনি ভোর ৫টা-৬টার মধ্যে ওঠেন, তাহলে শরীরের সার্কেডিয়ান রিদম ঠিক থাকে এবং ঘুমও সম্পূর্ণ হয়।

যারা সকাল ৯টা-১০টা পর্যন্ত ঘুমান, তারা সারা দিন ক্লান্তি, বিরক্তি ও মনোসংযোগে সমস্যায় ভোগেন। এমন অভ্যাস খাওয়াদাওয়া ও ঘুমের সময়ের ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়, যার ফলে শরীরের বায়োলজিকাল ক্লক ব্যাহত হয়।

এই ধরনের অভ্যাস ধীরে ধীরে স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং মানসিক সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। যদিও প্রত্যেকের শরীরের ঘড়ি একটু আলাদা, তবু গবেষণা বলছে যারা সূর্যোদয়ের সময় ওঠেন, তারা অধিক সক্রিয়, ইতিবাচক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকেন।

ডাঃ অরবিন্দ গুপ্তা, নিউরোলজিস্ট, দিল্লি AIIMS বলেছেন, "রাত ১০টার মধ্যে ঘুমিয়ে ভোর ৫টা-৬টার মধ্যে ওঠা শরীরের সার্কেডিয়ান রিদম ঠিক রাখতে সাহায্য করে, যা হার্ট, মস্তিষ্ক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ"...

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।