Fruits Benefits for Health: ওজন কমবে হুহু করে, ভাল থাকবে হার্টও, রসে চুমুক দিন বা চিবিয়ে খান গোটা, এই ফল ঔষধি গুণে ভরপুর!

এক ধরনের ট্রপিক্যাল ফল। টক-মিষ্টি স্বাদ জিভের স্বাদকোরক হয় চাঙ্গা। রয়েছে অগণিত উপযোগিতা। পুষ্টিগুণে ভরপুর। আর সেই ফল হল মুসাম্বি। যা স্যুইট লাইম বলেও পরিচিত। নিয়মিত মুসাম্বি খেলে স্বাস্থ্য তো ভাল হয়ই, সেই সঙ্গে আমাদের দেহকে রোগের মোকাবিলা করতেও সাহায্য করে।

ডায়েটিশিয়ানদের বক্তব্য, মুসাম্বি আসলে ভিটামিন সি-তে ভরপুর। এটা হল এক ধরনের কার্যকর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। যা ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া অক্সিডেটিভ স্ট্রেসেরও মোকাবিলা করে এই অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট।

এই ফলের মধ্যেই রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার। এই উপাদান আবার ওজন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রেও সহায়ক। এই সব কারণে মুসাম্বিকে পুষ্টিকর উপাদানের খনি বলা হয়ে থাকে।

বিভিন্ন ভাবে এই মুসাম্বি খাওয়া যায়। ফ্রুট স্যালাডে যোগ করা যেতে পারে এই ফল। এমনকী রস বার করে জ্যুস বানিয়েও খাওয়া যেতে পারে মুসাম্বি। রইল এর উপকারিতার নানা দিক।

ইমিউনিটি বৃদ্ধি: মুসাম্বি ভিটামিন সি-তে সমৃদ্ধ। আর এই ভিটামিন এমন একটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যার মধ্যে ইমিউনিটি বর্ধনকারী উপাদান থাকে। তাই রোজকার ডায়েটে এই ফল রাখলে দেহের সহজাত রোগ মোকাবিলা ক্ষমতা মজবুত হয়। যার ফলে সংক্রমণ এবং অসুস্থতার হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ: ভিটামিন-সি ছাড়াও এই ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এর মধ্যে অন্যতম হল ফ্ল্যাভোনয়েড, লিমোনয়েড এবং ক্যারোটিনয়েড। সেলুলার ড্যামেজের জন্য দায়ী ফ্রি র‍্যাডিক্যালের সঙ্গে মোকাবিলা করে এই সব অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। সেই সঙ্গে রোগের ঝুঁকিও হ্রাস করে।

হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য: মুসাম্বির মধ্যে থাকে প্রচুর ফাইবারও। যা দেহে কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখে। সেই সঙ্গে হৃদরোগের ঝুঁকিও কমায়। আর এর মধ্যে পটাশিয়ামও থাকে। যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। সেই সঙ্গে এই উপাদান কার্ডিওভাস্কুলার রোগের আশঙ্কা দূর করতেও সহায়ক।

হজমের জন্য: ডায়েটারি ফাইবার থাকার কারণে হজমের জন্যও এই ফল অত্যন্ত উপকারী। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতেও সহায়ক মুসাম্বি। নিউট্রিয়েন্ট শোষণের জন্য দারুণ গুরুত্বপূর্ণ আমাদের সুস্থ পরিপাক তন্ত্র।

ওজন নিয়ন্ত্রণ: মুসাম্বিতে প্রচুর পরিমাণে থাকে ফাইবার। এর পাশাপাশি লো-ক্যালোরি কন্টেন্টেও ভরপুর এই ফল। যাঁরা নিজেদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চাইছেন, তাঁদের জন্য দারুণ গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে মুসাম্বি। ফাইবার সমৃদ্ধ এই ফল খেলে অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকে। এতে দেহে ক্যালোরির পরিমাণও বাড়ে না।

হাইড্রেশন: মুসাম্বির মধ্যে প্রচুর জলীয় উপাদান উপস্থিত থাকে। যা আমাদের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। দেহের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য এই জলীয় উপাদান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক হাইড্রেশনের জন্য ত্বকও তরতাজা এবং উজ্জ্বল হয়।