Belly Fat: ওটস, দই...কিছু খাবার ঠিক মতো খেলেই চুপসে যাবে ঢাউস পেট! মেদ গলানোর সহজ টোটকা বললেন বিশেষজ্ঞ

পেটের চর্বি কমানো একটি কঠিন কাজ হতে পারে, তবে অসম্ভব নয়৷ রোজকার চেনা খাবার নিয়ে কিছু টিপস মনে রেখে পালন করলেই গলবে ভুঁড়ি ও কোমরের চর্বি৷ বলছেন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট সৌরভ শেঠি৷ যাঁরা তলপেটের মেদ কমাতে চান, তাঁরা চেষ্টা করে দেখতে পারেন৷ খুব কঠিন নয়৷

ফলের রস ফ্যাটের জন্য খারাপ। পুরো ফল ভাল। বেরি চমৎকার, ডাঃ শেঠি বলেন। তিনি পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার বিরুদ্ধে সতর্ক করেন, কারণ এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে এবং চর্বি জমাতে সাহায্য করতে পারে। পরিবর্তে, তিনি ওটসের মতো জটিল, ফাইবার সমৃদ্ধ শস্য বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন, যেখানে স্টিল-কাট ওটস ভিসারাল ফ্যাট কমানোর জন্য চমৎকার। এই খাবারগুলিতে ফাইবারের উপস্থিতি ভিসারাল ফ্যাটের উপর চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের নেতিবাচক প্রভাব কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

চর্বি কমানোর জন্য সেরা খাবার এবং পানীয়ের বিকল্প সম্পর্কে কথা বলতে গিয়ে, ডঃ শেঠি আরও বলেন, "চিনির খাবার ভিসারাল ফ্যাটের জন্য খারাপ। গ্রিক দই ভাল, এবং বেরি-সহ গ্রিক দইয়ের কম্বিনেশন চমৎকার।" তিনি উল্লেখ করেন যে প্রোটিন এবং প্রোবায়োটিকগুলি আপনাকে পেট ভরিয়ে রাখার পাশাপাশি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।

ডাঃ শেঠি অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার, বিশেষ করে প্রক্রিয়াজাত মাংস খাওয়ার বিরুদ্ধে সতর্ক করে বলেন, যা ভিসারাল ফ্যাটের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। তিনি উচ্চমানের প্রোটিন উৎস যেমন ডিম এবং স্যামন এবং সার্ডিনের মতো চর্বিযুক্ত মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেন।

তিনি পেটের চর্বির উপর প্রতিদিনের পানীয়ের প্রভাব সম্পর্কে আরও বলেন। "শক্তিবর্ধক পানীয় ভিসারাল ফ্যাটের জন্য খারাপ। কালো চা ভাল, এবং সবুজ চা চমৎকার," ডাক্তার উপসংহারে বলেন। চায়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রাকৃতিক যৌগ রয়েছে যা চর্বি বিপাককে সমর্থন করতে পারে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।