Belly Fat Control Tips: সন্ধ্যা ৬ টার পর ভুলেও মুখে দেবেন না এই ৬ খাবার! তলপেটের মেদ গলবে কর্পূরের মতো

আপনি কি ভুঁড়িহীন পেট নির্মেদ রাখার জন্য চেষ্টা করছেন কিন্তু তা অর্জনের জন্য লড়াই করছেন? আপনি কি বিভিন্ন ডায়েট এবং জিম ব্যায়াম করার পরেও কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পাননি? এটা সম্ভব যে আপনার রাতের খাবারের অভ্যাসই এর জন্য দায়ী।

এটা সম্ভব যে আপনার রাতের খাবারের অভ্যাসই এর জন্য দায়ী। কিছু খাবার দিনের বেলা খাওয়ার জন্য বেশি উপযুক্ত, এবং রাতে সেগুলি এড়িয়ে চললে আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারবেন। কোন খাবারগুলি এড়িয়ে চলবেন তা জানতে আগ্রহী?

পুষ্টিবিদ লোগাপ্রীতিকা শ্রীনিবাসন ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন,সন্ধ্যা ৬টার পরে কোন খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিত। তাহলে তলপেটের অতিরিক্ত চর্বি সাফ হবে নিমেষে।

সন্ধ্যা ৬টার পর কেক, কুকিজ এবং চকলেটের মতো চিনিযুক্ত খাবার একেবারেই নিষিদ্ধ। ক্যালোরি বেশি হওয়ায় এগুলো পেটে চর্বি জমাতে পারে, যার ফলে ওজন বেড়ে যেতে পারে। এই পরিবর্তনটি করা প্রথমে কিছুটা কঠিন হতে পারে, কিন্তু একবার করলে আর ফিরে যাওয়ার উপায় নেই।

পুষ্টিবিদ রাতে ভারী প্রোটিন এড়িয়ে চলার পরামর্শও দেন। প্রোটিন স্বাস্থ্যকর হলেও, লাল মাংসের মতো ভারী খাবার হজম করা কঠিন হতে পারে, যা ঘুমানোর সময় পেটের সমস্যা তৈরি করে। মুরগির বুকের মাংস বা ডিমের মতো হালকা প্রোটিন খান।

আমরা সকলেই জানি যে কার্বনেটেড পানীয় আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভাল নয়। সমতল পেট অর্জনের চেষ্টা করার সময়, এগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলা অপরিহার্য, বিশেষ করে সন্ধ্যা ৬টার পরে। এর মধ্যে রয়েছে সোডা, বিয়ার এবং স্পার্কিং ওয়াটার, যা গ্যাস, পেট ফাঁপা এবং চর্বি বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

শ্রীনিবাসন সন্ধ্যা ৬টার পর দুগ্ধজাত দ্রব্য পরিহার করার পরামর্শও দেন। দুগ্ধজাত দ্রব্য পেটের জন্য বেশ ভারী এবং এর ফলে পেট ফাঁপা এবং হজমের সমস্যা হতে পারে। দুধ, পনির, দই এবং ক্রিম এড়িয়ে চলুন এবং দিনের বেলায় এগুলি খেতে থাকুন।

রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলার আরেকটি জিনিস। আপনি সাদা ভাত প্রেমী, পাস্তা প্রেমী, অথবা রুটি প্রেমী, আপনার রাতের খাবারে এগুলি অন্তর্ভুক্ত করা বন্ধ করুন। এগুলি খাওয়ার ফলে ইনসুলিনের স্পাইক এবং পেটের চর্বি জমে যেতে পারে।

ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, পকোড়া, কচুরি এবং সামোসার মতো ডিপ ফ্রায়েড খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। শ্রীনিবাসন বলেন, এই খাবারগুলিতে ক্যালোরি বেশি থাকে এবং বিপাক প্রক্রিয়া ধীর করে দিতে পারে, যার ফলে অতিরিক্ত চর্বি জমা হতে পারে।

এখন যেহেতু আপনি জানেন যে সন্ধ্যা ৬টার পর কোন খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিত, তাই আপনার খাদ্যতালিকা থেকে সেগুলি বাদ দিন। একবার আপনি এটি করা শুরু করলে, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।