Anger Control Tips: কথায় কথায় রেগে যাচ্ছেন? কাছের মানুষেরাও আপনাকে ভুল বুঝছে? এই উপায়ে রাগ কমবে, মাথা থাকবে ঠান্ডা

রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন! প্রবাদটি লোক মুখে বহুল প্রচলিত। মানুষ হিসেবে সবারই ভাল সময় এবং খারাপ সময় আসতে পারে। তার মধ্যে রাগ, দুঃখ, আনন্দের অভিব্যক্তি থাকাটা স্বাভাবিক।

অতিরিক্ত মানসিক চাপে অনেক সময় মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়। কাছের মানুষের সঙ্গেও অনেকে খারাপ ব্যবহার করে ফেলেন।

যদি কথায় কথায় রেগে যান, তাহলে অবশ্যই আগে জানতে হবে কী কারণে রেগে যাচ্ছেন। সম্ভব হলে সেই সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করুন। যদি মানসিক রোগের কারণে এমনটি হয় তবে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

আপনার চারপাশের ব্যক্তিদের বুঝতে দিন, আপনি একটি কঠিন সময় পার করছেন। ফলে ভুল বোঝাবুঝি কমবে। কাচের মানুষদের বুঝতে দিন আপনি চেষ্টা করছেন এই সমস্যা থেকে বার হয়ে আসার।

মনোবিদ নিলঞ্জনা পাল জানান, অতিরিক্ত রেগে গেলে বাইরে থেকে কিছুক্ষণ হেঁটে আসুন। গভীর নিঃশ্বাস নিন। এমন কোনও কাজ করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়।

যদি দীর্ঘদিন ধরে এমন সমস্যায় ভোগেন তবে একটু ভাল সময় কাটাতে একা কিংবা বন্ধুদের সঙ্গে কাছেপিঠে কোথাও দু-এক দিনের জন্য ঘুরে আসুন।