Reduce Facial Fat: মুখের অতিরিক্ত মেদ নিয়ে নাজেহাল? এই ৮ উপায়ে খুব সহজেই ডাবল চিন কমবে, পাবেন টানটান মুখ!

মুখে মেদ জমলে অনেকেই অস্বস্তিতে ভোগেন। সারা শরীরের চেয়ে মুখে মেদ জমলে তা বেশি দৃশ্যমান। তা নিয়ে কিছু মানুষের হীনমন্যতা তৈরি হয়। সেই মেদ ঝরাতে সহজ কয়েকটি উপায় জেনে নিন।

জল খাওয়া- পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেতে হবে সারাদিনে। সমগ্র শরীর চাঙ্গা রাখার জন্য জল পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ টোটকা। শরীর থেকে টক্সিন বেরতে সাহায্য করে বলে মুখের ফোলাভাবও কমায়।

নিয়ন্ত্রিত ডায়েটে থাকা- খাওয়াদাওয়ার দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে। নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে খাওয়াদাওয়া। সুষম আহার প্রয়োজন। অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে, তাতেই ভাল থাকবে স্বাস্থ্য। জমবে না ফ্যাট।

মুখের ব্যায়াম- রোজ নিয়ম করে মুখের ব্যায়াম করতে পারেন। গাল, চোয়াল নাড়াচাড়া করলে জমে থাকা মেদ ঝরবে তাড়াতাড়ি। এতে পেশিগুলি টানটান হবে।

কার্ডিও ব্যায়াম- কার্ডিওভাস্কুলার ব্যায়াম, অর্থাৎ দৌড়নো, হাঁটার মতো শরীরচর্চা করা উচিত রোজ। এতে সমগ্র স্বাস্থ্য ভাল থাকে, সারা শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরতে সাহায্য করে। মুখের ফোলাভাবও কমে।

অতিরিক্ত নুন খাওয়া ত্যাগ- মুখে ফোলাভাব বাড়তে পারে অতিরিক্ত নুন খেলে। রান্নায় বা পাতে বেশি নুন খাওয়া ছেড়ে দিন আজই। এতে মুখের ফোলাভাব কমতে সাহায্য করে।

পর্যাপ্ত ঘুম- রাতে পর্যাপ্ত ঘুম যে কেবল সমগ্র স্বাস্থ্য ভাল রাখে, তা নয়, মুখে ফোলাভাব কমিয়ে দেয়। মুখে ব্লোটিং শুরু হলে ঘুমের সময়ের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া উচিত।

মদ্যপান কমানো- বেশি মদ খেলে শরীরে জলের অভাব দেখা দেয়। মদ্যপানে নিয়ন্ত্রণ না থাকলে শরীরে ব্লোটিং, গ্যাসের পরিমাণ বাড়ে। আর এতে মুখও ফুলে যায়। মেদও জমে যায়।

মুখে মাসাজ- রোজ নিয়ম করে মুখে মাসাজ করলে উপকার দেবে। এতে রক্ত চলাচল বাড়ে মুখে। পেশি টানটান হয়। আর এর ফলে মুখে জমে থাকা অতিরিক্ত মেদও ঝরতে সাহায্য করবে।