Symptoms of Dehydration: গরম পড়তেই প্রস্রাবের রং গাঢ় হলুদ, জটিল রোগে আক্রান্ত হননি তো? এই লক্ষণগুলি অবহেলা করলেই সর্বনাশ! জানুন কী বলছেন চিকিৎসক?

গরম পড়তে না পড়তেই শরীরে নানা সমস্যা শুরু হয়৷ বিশেষ করে গরমে ডিহাইড্রেশনের সমস্যায় অনেকেই ভুগে থাকেন। যদিও ডিহাইড্রেশন একটি সাধারণ সমস্যা, তবে তা কিন্তু উপেক্ষা করা ঠিক নয়৷ তাহলে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে। শরীরে জলের অভাবে নানা সমস্যা দেখা দেয়। এটি প্রধানত গরম কালে বেশি হয়৷ বয়স্ক মানুষ, শিশু এবং কিশোরদের এই ঋতুতে খুব সতর্ক হওয়া উচিত, কারণ তারা বেশি সংবেদনশীল।

শরীরে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হয়েছে তা কোন উপসর্গ ও লক্ষণ দেখে বুঝবেন৷ পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখার্জি তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে এই সম্পর্কিত একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন, যেখানে তিনি ডিহাইড্রেশনের অনেক লক্ষণের কথা জানিয়েছেন।

পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখার্জির মতে , ডিহাইড্রেশন এমন একটি অবস্থা যখন আপনার শরীরে আপনি যে জল খাচ্ছেন তার চেয়ে বেশি জলের অভাব হয়। এটি শরীরে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে এবং শরীরের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। এই অবস্থায় আপনার শরীরে অনেক ধরনের উপসর্গ দেখা যেতে পারে। যা এড়িয়ে গেলে চরম ক্ষতি হতে পারে৷

পেশীর ক্র্যাম্প- শরীরে যখন জলের অভাব হয়, তখন পেশীর ক্র্যাম্প, ব্যথা এই ধরনের সমস্যা অনুভব করতে পারবেন। এমন অবস্থায় সারাদিন জল পান করা খুবই জরুরি।

ঠোঁট, মুখ এবং ত্বকের শুষ্কতা- গ্রীষ্মকালে কম জল খেলে শরীরে জলের ঘাটতি হয়, যার কারণে আপনার ঠোঁট, ত্বক এবং মুখ শুষ্ক হয়। ঠোঁট কালো ও খসখসে হতে শুরু করে। ত্বক শুষ্ক ও প্রাণহীন হয়ে পড়ে।

মাথাব্যথা- আপনি যদি ডিহাইড্রেশনে ভুগে থাকেন তবে আপনার মাথাব্যথার সমস্যা শুরু হতে পারে। যদি এটি অব্যাহত থাকে তবে আপনার এটি উপেক্ষা করা উচিত নয়। অনেক সময় গরমে প্রখর রোদে বাইরে হাঁটলেও মাথা ব্যথা হয়।

কোষ্ঠকাঠিন্য- বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই বলে থাকেন যে কম জল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে৷ যা শরীরের জন্য বড় ক্ষতি ডেকে আনে৷

প্রস্রাবের রং- পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খেলে প্রস্রাবের রং স্বাভাবিক থাকে যেমন সাদা বা খুব হালকা হলুদ। কিন্তু শরীরে জলের অভাব হলে প্রস্রাবের রং গাঢ় হলদেটে হয়ে যায়৷

তৃষ্ণার্ত বোধ- বারবার জল পিপাসা অনুভব করলে, এগুলোও ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ। এই পরিস্থিতিতে, আপনাকে সারাদিনে অন্তত ৩-৪ লিটার জল খেতে হবে।