How to Keep Yourself Young: ষাটেও দেখাবে জাস্ট ৩০! গল্পের টোটকা নয়, চিনে নিন এই সুন্দরীকে যৌবন ধরে রাখার সিক্রেট দিলেন আপনাদের

বয়সের তুলনায় চোখেমুখে দ্রুত বার্ধক্যের ছাপ পড়ে যাওয়াটা কোনও দুঃস্বপ্নের তুলনায় কোনও অংশে কম নয়। তাই নানা ভাবে সেটা প্রতিরোধ করার চেষ্টা করে যান কমবয়সী মহিলারা।

আর আজকাল বাজারে এমন অনেক পণ্য মেলে, যা ব্যবহার করলেও তেমন লাভ হয় না। তবে টিনা উডস নামে ৬০ বছর বয়সী এক সিইও নিজের বয়স প্রায় ৩৫-এ নামিয়ে এনেছেন। সম্প্রতি বিজনেস ইনসাইডার ইন্ডিয়ার এক সাক্ষাৎকারে সেই রহস্যই ফাঁস করেছেন তিনি। আর টিনার বক্তব্য, ভাল পুষ্টি, নিয়মিত ব্যায়াম, আনন্দ - এগুলোই হল ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখার মূল মন্ত্র। শুনে নেওয়া যাক তাঁর বক্তব্য।

স্বল্প আহার:সুস্থ জীবনযাপনের চাবিকাঠি লুকিয়ে রয়েছে সঠিক খাদ্যাভ্যাসেই। সাক্ষাৎকারে টিনা জানান, দিনে একবারই খান তিনি। সপ্তাহে চার দিন এমনটাই চলে। বার্ধক্যের জন্য দায়ী পুষ্টির ঘাটতি। তাই পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি, বি১২, ওমেগা ৩ গ্রহণ করতে হবে। হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্যালসিয়ামও প্রয়োজনীয় বলে জানালেন তিনি। এর পাশাপাশি চিকেন-মাছের মতো প্রোটিন; ডাল, স্যুপ, বাদাম, বীজজাতীয় খাবারও স্থান পায় তাঁর খাদ্যতালিকায়। তবে অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়েই চলেন তিনি।

নিয়মিত শরীরচর্চা:এক্ষেত্রে নিয়মিত শরীরচর্চাও দারুণ সাহায্য করে। টিনার বক্তব্য, সপ্তাহে ২ বার জুম্বা ট্রেনিং সেশন উপভোগ করেন তিনি। সেই সঙ্গে বাড়িতে চলে স্ট্রেংথ ট্রেনিং।

হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি:সাক্ষাৎকারে টিনা জানিয়েছেন যে, মেনোপজের কালে হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি করিয়েছেন তিনি। আর সেটাই তাঁকে আরও বেশি করে তারুণ্য বজায় রাখতে সাহায্য করেছেন। আসলে ওই সময় ওজন বাড়তে শুরু করেছিল তাঁর। আর শরীরে এনার্জিও পেতেন না। সেই কারণেই এই থেরাপি করিয়েছিলেন।

প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে:টিনার দাবি, ত্বকে যাতে বার্ধক্যের ছাপ না পড়ে, তার জন্য প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকতে হবে। সেই সঙ্গে রেড মিট এবং ভাজাভুজি এড়িয়ে চলারও পরামর্শ দিয়েছেন তিনি।

পর্যাপ্ত ঘুম:বার্ধক্যের গতি মন্থর করার জন্য প্রয়োজন রয়েছে পর্যাপ্ত বিশ্রামেরও। তাই যথেষ্ট ঘুমটা জরুরি বলে জানাচ্ছেন টিনা। এর পাশাপাশি কমিয়ে আনতে হবে অ্যালকোহল সেবন এবং ধূমপানের মাত্রাও। তাই ওজন হ্রাস করে বিএমআই সঠিক মাত্রার মধ্যে রাখলে নিজেরাই কমিয়ে ফেলতে পারবেন বার্ধক্যের ছাপ। এমনটাই দাবি করছেন বিশেষজ্ঞরাও।