ডায়েটে এই ৫ উপাদান রাখলে হুড়মুড়ুয়ে ওজন কমবে,জানুন

দেশি গাজরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকলেও এতে কার্বোহাইড্রেট কম থাকে, যা ওজন কমাতে সহায়ক। স্যালাড, স্যান্ডউইচের মাধ্যমে গাজর খাওয়া যেতে পারে অথবা জুস, স্যুপ এবং স্মুদি তৈরি করেও গাজরের রস পান করা যায়। এই উপাদান ওজন কমাতে অত্যন্ত সাহায্য করে।

মুলো থেকেও অনেক খাবার তৈরি করা হয়। মূলায় ক্যালোরি কম এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা আপনার শরীরকে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে। এবং এই সবডি ডায়েটে রাখলে সহজেই ওজন কমে।

পেয়ারা একটি অতি সুস্বাদু ফল এবং এর পাশাপাশি এটি অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর। পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়, এটি নিয়মিত খেলে শরীরের প্রতিদিন যে পরিমাণ ফাইবার প্রয়োজন তার ১২ শতাংশ পূরণ হয়।

পালং শাক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ পদার্থের ভান্ডার। এটি ত্বকের পাশাপাশি স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। রক্তচাপ থেকে ডায়াবেটিসেও এটি খুবই উপকারী।

মেথি এবং মেথি পাতা উভয়ই ওজন কমানোর জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। মেথি পাতায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। মেথিও ওজন কমাতে অত্যন্ত কার্ষকর। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)