5 Food Items to Make Your Summer Healthy and Hydrated: গরম বাড়ছে, শরীর ঠান্ডা রাখতে খান এইসব ফল

ক্রমেই বাড়ছে গরম।

এবার আসছে আমের মরসুম। বাজারে আম উঠতে শুরু করবে কদিনের মধ্যেই কাঁচা আমের শরবত হোক বা পাকা আম, গরমে শরীর সুস্থ রাখতে দুটোই দারুণ বিকল্প।

দই এমন একটি খাবার যা বেশিরভাগ ভারতীয় থালিতেই থাকে। দইতে ক্যালসিয়াম রয়েছে যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। সেই সঙ্গে গরমে এটি ওষুধের মতো কাজ দেয়।

গরমে শরীরে জলের ভারসাম্য় রাখতে যতটা সম্ভব সবুজ শাকসবজি এবং ফল খান। তরমুজ, শসা, আম এবং অন্যান্য ফল ও আনাজ খান। তৈলাক্ত খাবার কম খান। হিটস্ট্রোক এবং ডিহাইড্রেশন এড়াতে আম পান্না, ছাতু, বেলের শরবত, বাটারমিল্ক এবং লস্যি পান করুন। তরমুজ এমন একটা ফল যা আপনার শরীরে পর্যাপ্ত জলের জোগান দেবে। তরমুজ রস বানিয়ে খেতে পারেন। অথবা সাধারণভাবে ফালি করে কেটেও খাওয়া যায়।

ভুট্টা পটাসিয়াম, লুটেইন, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি বড় উৎস। চোখের স্বাস্থ্য এবং রক্ত ​​সঞ্চালন নিয়ন্ত্রণের জন্য এটি অন্যতম সেরা খাবার হিসেবে পরিচিত। গ্রীষ্মকালে অনেকেরই বদহজমের সমস্যা হতে পারে এবং ভুট্টার উচ্চ ফাইবার উপাদান এটির জন্য একটি দুর্দান্ত সমাধান।

গরমে শশার থেকে ভাল আর কিছু হয় না। এটি স্য়ালাড হিসাবে খাওয়া যায়, দইয়ের সাথে রায়তা তৈরি করা যায়, বার্গার, স্যান্ডউইচে দেওয়া যায়। শসাতে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়।