আজ 'মন ভাল নেই'? এই চটজলদি খাবার দিয়েই মুড ফুরফুরে করে নিন

মানুষের শরীর-মন দুটোই সমান গুরুত্বপূর্ণ। শরীর খারাপ হলে কষ্ট হয়, মন খারাপ হলে? এমনিই কিছু ভাল লাগে না। শুয়ে থাকতে ইচ্ছে করে শুধু, কিছুতেই মন বসে না, পড়াশোনা ভাল লাগে না, অফিস ভাল লাগে না, কিছু কাজ করতে ভাল না... কী উপায়?

জানেন? কিছু খাবার খেলে মন ভাল হয়ে যেতে পারে তখনই...

ওটমিল : ওটমিল ট্রিপটোফেন সমৃদ্ধ যা এক ধরনের অ্যামিনো অ্যাসিড এবং এটি তাৎক্ষণিকভাবে আপনার সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা বিষন্নতা থেকে মুক্তি দেয়। সকালের ব্রেকফাস্টে ওটমিল খেলে আপনার দুশ্চিন্তা কমতে পারে৷

বেরি : ব্লু-বেরি বা স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে৷ যা ব্রেনের খুব ভাল পুষ্টি জোগায়৷ বেরিতে রয়েছে অ্যন্টি ইনফ্লামটরি কেমিক্যাল খুব ভাল কাজ করে স্ট্রেস ডিসঅর্ডার৷

গ্রিন টি : গ্রিন-টি এর মধ্যে মুড-সুইং কনটেন্ট রয়েছে৷ অ্যাংজাইটি থেকে মুক্তির জন্য এই চা খুবই গুরুত্বপূর্ণ উপকরণ৷

কলা : মুড তৈরি করার সেরা খাবার হল কলা৷ কলাতে রয়েছে ভিটামিন বি এবং ৬ যাতে সেরোটোনিনের মাত্রা প্রচুর, যাতে মন ভাল হয়ে যায় খুব তাড়াতাড়ি৷ (এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)