Weight Loss Tips: আপনিও কমাতে পাবেন কেজি-কেজি ওজন, এই ডায়েট ও এক্সারসাইজে ২২-২৫ কেজি কমিয়েছেন জাহ্নবী

জাহ্নভি কাপুরের ওজন কমানোর জার্নি এবং গোপন টিপস: বলিউড অভিনেত্রী জাহ্নবী কাপুর শুধুমাত্র তাঁর অভিনয়ের জন্যই পরিচিত নন, তার ফিটনেসের জন্যও চর্চিত৷ জাহ্নবী সম্প্রতি তার ওজন কমানোর পদ্ধতি শেয়ার করেছেন, যা তাঁর ভক্তদের অনুপ্রাণিত করেছে। জেনে নিন এবং নায়িকার থেকে ফিটনেস টিপস নিয়ে আপনিও হয়ে উঠতে পারেন ঝরঝরে৷

জাহ্নবী কাপুর জানিয়েছেন যে ওজন কমানোর জন্য কেবল শারীরিক পরিবর্তন নয়, প্রয়োজন মানসিক স্বাস্থ্যের বদলও৷ প্রথম ছবি ' ধড়ক'- এর আগে থেকে জিম-যোগ করে চলেছেন জাহ্নবী৷ লকডাউনের সময় একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন তৈরি করেছিলেন তিনি যাতে ফিটনেসকে অনেকটা গুরুত্ব দেন৷

কী জাহ্নবী কাপুরের ফিটনেস রুটিন? জাহ্নবী কাপুর বিশ্বাস করেন যে ফিটনেসের জন্য ধৈর্য এবং নিয়মানুবর্তীতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তার রুটিনে কার্ডিও, ওয়েট ট্রেনিং, যোগব্যায়াম এবং নাচও রয়েছে৷ একই সঙ্গে তাঁর ডায়েট প্ল্যানের দিকেও বিশেষ মনোযোগ দেন।

জাহ্নবীর ওজন কমানোর টিপস১. জাহ্নবী কাপুর বলেছেন যে ওজন কমাতে ডায়েটে সর্বাধিক মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তিনি তাঁর খাদ্য তালিকায় ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ আইটেম রাখেন। জাঙ্ক ফুড এবং ভাজা খাবার থেকে দূরেই থাকেন নায়িকা৷ দিনের শুরুতে গ্রিন-টি এবং ফল খান। জাহ্নবী বিশ্বাস করেন যে পর্যাপ্ত জল পান করা শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধুমাত্র শরীরকে ডিটক্সিফাই করে না ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে।

২. ওজন কমাতে ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। জাহ্নবী প্রতিদিন এক ঘণ্টা জিমে কাটান। তাঁর ওয়ার্কআউট রুটিনে কার্ডিও, পিলাটে এবং পাওয়ার ট্রেনিং থাকে। তিনি যোগব্যায়াম থেকে মানসিক শান্তিও পান।

৩. জাহ্নবীর মতে, ওজন কমানোর জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া খুবই জরুরি। দৈনন্দিন ধ্যান করেন, যা তাঁকে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়৷ জাহ্নবী নাচতে খুব পছন্দ করেন। তিনি বলেছেন যে নাচ শুধুমাত্র ফিটনেসের জন্যই ভাল নয়, এটি মেজাজও ভাল রাখে।

৪. তবে, ওজন কমানোর যাত্রা সহজ নয়। শুধুমাত্র ধৈর্য এবং পজিটিভ থাকলে ঝপঝপ ওজন কমানো সম্ভব৷ তবে জাহ্নবীর মতে প্রত্যকের শরীর আলাদ এবং কার জন্য কোন ডায়েট বা এক্সারসাইজ প্রয়োজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে। সেটা তাদের ঠিক করতে হবে৷