How To Boost Your Energy: এই ফল খেলে নিমেষে বাড়বে এনার্জি! সারাদিনের ক্লান্তি কাটবে ঝটপট

হেলথলাইনে প্রকাশিত একটি খবর অনুযায়ী, কলায় রয়েছে জল এবং ফাইবার, যা হজমে সাহায্য করে। একটি মাঝারি আকারের কলা একজন ব্যক্তির প্রতিদিনের জন্য প্রয়োজনীয় ফাইবারের প্রায় ১০ শতাংশ সরবরাহ করে। রোজ কলা খেলে হজম শক্তি শক্তিশালী হয়।

আরও পড়ুন: হতে পারে হার্ট অ্যাটাক! প্রাণঘাতী এই ৪ লক্ষণ কখনই এড়িয়ে যাবেন না

advertisement

কলা খনিজ পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। পটাসিয়াম শরীরে তরলের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং কোষের ভিতরে এবং বাইরে পুষ্টি ও বর্জ্য পদার্থের চলাচল নিয়ন্ত্রণ করে।

এটি হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্তচাপের উপর সোডিয়ামের প্রভাব কমাতে পারে। পটাসিয়াম মানুষের কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমায় ও কিডনিকে সুস্থ রাখে।

আরও পড়ুন: ঝটপট বাড়বে মস্তিষ্কের ক্ষমতা! বুদ্ধি বাড়ানোর ম্যাজিকাল ফর্মুলা জেনে নিন

শক্তি বাড়ায়: কলা খেলে শরীরে শক্তি অনুভূত হতে শুরু করে। কলাতে তিনটি প্রাকৃতিক শর্করা সুক্রোজ, ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজ রয়েছে যা শরীরকে চর্বিমুক্ত, কোলেস্টেরল মুক্ত করে ।

কলায় প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে। প্রতিদিন কলা খেলে রক্তাল্পতা থেকে ধীরে ধীরে মুক্তি পাওয়া যায়। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কলা অন্তর্ভুক্ত করুন।

কলা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খুবই সহায়ক। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণত, কমলা এবং টক জিনিসকে ভিটামিন সি-এর ভাল উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়, তবে কলাও ভিটামিন সি-এর চাহিদা পূরণ করতে পারে। একটি মাঝারি আকারের কলা আমাদের প্রতিদিনের ভিটামিন সি-এর চাহিদার ১০ শতাংশ পূরণ করে।