Summer Eye Care: গরমে চোখের যত্ন! কীভাবে চোখ ভাল রাখবেন? জানাচ্ছেন চক্ষু বিশেষজ্ঞ

এই গরমে কীভাবে চোখের যত্ন নিতে হবে ? জানালেন গুন্টুরের শঙ্কর চক্ষু হাসপাতালের মুখ্য স্বাস্থ্য আধিকারিক চিকিৎসক ডা. সুধাকর পোত্তি

১. রোদচশমার ব্যবহার:

শুধুই ফ্যাশন নয় UVA ও UVB রশ্মি থেকে রক্ষা করতে পারে এমন রোদচশমা এই গরমে ব্যবহার করা খুবই জরুরি। যাঁরা সাঁতার কাটতে পুলে নামেন তাঁদেরও সতর্ক থাকতে হবে যেন পুলের জলে থাকা জীবাণু বা অতিরিক্ত ক্লোরিন চোখে প্রবেশ না করতে পারে। জল থেকে ওঠার পর ভাল ভাবে চোখ ধুয়ে নিতে হবে।

advertisement

সাঁতারের সময় কন্ট্যাক্ট লেন্স ব্যবহার করা যাবে না। সংক্রমণ হলে অন্ধত্বও নেমে আসতে পারে। সুইম গগলস ব্যবহার করা যেতে পারে। চোখে কোনও সমস্যা তৈরি হয়ে থাকলে জলে না নামাই ভাল।

চিকিৎসক ডা. সুধাকর পোত্তি

২. জল পান:

দিনে প্রায় ৭-৮ গ্লাস জল পান করা উচিত। সঙ্গে রাখতে হবে তাজা ফল ও শাকসবজি যা ভিটামিন এ, সি, ই-তে সমৃদ্ধ। এতে সারা শরীরের সঙ্গে চোখের আর্দ্রতাও বজায় থাকবে।

৩. নিয়মিত বিশ্রাম:

কাজের ফাঁকে ফাঁকে নির্দিষ্ট সময় অন্তর বিশ্রাম নেওয়া খুব জরুরি। দিনে ৮-৯ ঘণ্টা ঘুম তো প্রয়োজন বটেই। ডিজিটাল ডিভাইসে একটানা কাজ করা এবং এয়ার কন্ডিশনারে থাকাও চোখের শুষ্কতার জন্য দায়ী। তাই প্রতিঘণ্টায় অন্তত ৫-১০ মিনিট বিরতি নিতে হবে। এই সময় কোনও ভাবেই ডিজিটাল ডিভাইসে তাকানো যাবে না।

৪. দুপুরে না বেরোনোই ভাল:

বিশেষত দুপুর ১২টা থেকে দুপুর ২টোর মধ্যে ঘরে থাকাই বুদ্ধিমানের কাজ। এই সময় সব থেকে কড়া রোদ ওঠে, যা ক্ষতি করে শরীরের। একান্তই বেরোতে হলে অবশ্যই ছাতা বা টুপি ব্যবহার করতে হবে। হালকা সুতির চাদরও গায়ে জড়িয়ে নেওয়া যায়। রোদ চশমাও আবশ্যক।

৫. সানস্ক্রিনের ব্যবহার:

প্রতি দু’ঘণ্টায় সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত- তবে চোখে যেন ঢুকে না যায়।