বেশি রাতে ঘুমোতে যান ! তাহলে আপনিও...

নতুন গবেষণা বলছে, বেশি রাতে ঘুমোতে যাওয়ার এই অভ্যাস নাকি ডেকে আনতে পারে বিপদ ৷ আপনি যদি রোজ রোজ বেশি রাতে ঘুমতে যান তাহলে মোটা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে ৷

ডাক্তাররা বলেন একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের প্রতিদিন ঘুমনো উচিত ৬ থেকে ৭ ঘণ্টা ৷ কিন্তু রাতে দেরি করে ঘুমোতে যাওয়ার ফলে সেই ঘুম পূর্ণ হয় না ৷ নতুন গবেষণা বলছে, রোজ যদি সঠিক মাত্রায় ঘুম না হয় তাহলে তার থেকে বাড়তে পারে মেদ ৷

advertisement

গবেষকরা বলছেন, খাবার হজম হতে নির্দিষ্ট সময় লাগে ৷ আর রাতের বেলা সেই সময়টাই একটু বেশি চায় শরীর ৷ গবেষকদের কথায়, রাতের বেলা ঘুমনোর পর শরীরে ফ্যাট বার্ন বেশিমাত্রায় হয় ৷ যা জেগে থাকা অবস্থায় একেবারেই হয় না ৷ তাই বেশি রাতে ঘুমতে গেলে ফ্যাট ঠিকমতো বার্ন হতে না পারায় মেদ শরীরে বেড়ে যায় ৷

নতুন গবেষণায় জানা গিয়েছে, বেশিরভাগ মানুষ আজকাল ফাস্টফুডে অভ্যস্ত ৷ খাদ্য তালিকায় ভেজিটেবিল নেই বললেই চলে ৷ ডাক্তারদের কথায়, অতিরিক্ত ফাস্টফুড খাওয়ার ফলেও, ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে ৷ আর যার ফল মেদ বৃদ্ধি ৷

শুধু গবেষণা করেই ক্ষান্ত দেননি তারা ৷ জানিয়েছেন, কীভাবে অনিদ্রা কমানো যায় ৷ গবেষকদের কথায়, রাত ১০টার মধ্যে ঘুমতে যাওয়ার অভ্যাস করা উচিত ৷ নাইট ল্যাম্পের পরিবর্তে অন্ধকার ঘরে ঘুমনো উচিত ৷ শুতে যাওয়ার আগে অবশ্যই এক গ্লাস জল পান করুন ৷ ঘরে হালকা আওয়াজে শাস্ত্রীয় সংগীত চালাতে পারেন ৷ শোয়ার ঘর থেকে ল্যাপটপ, ফোন দূরে রাখুন ৷ পায়ের তলায় হাঁটুর নিচের অংশে নরম বালিশ রাখুন ৷