Migraine Pain: মাইগ্রেনের অসহ্য যন্ত্রণায় কষ্ট পাচ্ছেন? রেহাই পাবেন এই খাবারগুলিতে

দানাশস্য ও বাদাম-

ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ যে কোনও খাবার মাইগ্রেন কমাতে সাহায্য করে৷ ফ্ল্যাক্সসিড, শিয়া সিড, কাজুবাদাম-এই সব খাবার ম্যাগনেসিয়ামে ভরা৷ দৈনিক আহারে এই উপাদানগুলি থাকলে মাইগ্রেন এবং অন্যান্য মাথাব্যথা সংক্রান্ত সমস্যা কমে যায়৷

হার্বাল টি-

যে সব খাবার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে, সেগুলি মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে৷ ফ্লেভারড টিয়ের মধ্যে পিপারমিন্ট টি বেছে নিন মাইগ্রেন উপশমে৷

advertisement

টকদই-

গ্যাসে সমস্যার জন্য অনেক সময়ে মাইগ্রেন হয়৷ সেক্ষেত্রে ডায়েটে রাখুন টকদই৷ আপনার পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখে এবং ডিহাইড্রেশন রোধ করে৷

ফল ও সব্জি-

তাজা ফল ও সব্জি সবসময়েই শরীরে সার্বিক পুষ্টির আধার৷ ডায়েটে ফল ও সব্জি রাখলে মাইগ্রেনের সমস্যা কমে যায়৷

আরও পড়ুন : সপ্তাহের কোনদিন তুলসিগাছে জল দেবেন না? তুলবেন না এর পাতা? উৎসর্গ করবেন না কোন দেবতাকে? জানুন, নইলে ঘোর বিপদ

মাছ-

মাছ, বিশেষত সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি আছে৷ এই উপাদান ইনফ্লেম্যাশন কমাতে সাহায্য করে৷ মাছ ও সামুদ্রিক খাবারে থাকা প্রোটিন ও ভাল ফ্যাট মাইগ্রেন সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করে৷ পাশাপাশি, শরীরে পুষ্টিমূল্যও যোগ করে৷