দুপুরে খাওয়ার পরেই শরীর ঝিমিয়ে আসে? জেনে নিন ঘুম তাড়ানোর কিছু সহজ উপায়

হাঁটাহাঁটি- খাবার খাওয়ার পরেই কাজে ফেরত যাওয়া উচিৎ নয়। এক্ষেত্রে সঙ্গে সঙ্গে কাজে বসলে ঘুম বেশি পায়। কিন্তু লাঞ্চের পরে সামান্য হাটাঁহাটি করলে শরীরের অক্সিজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং ঘুম দূর করা সহজ হয়।

আরও পড়ুন: কম বয়সের মহিলাদের মধ্যে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা, জেনে নিন এর আসল কারণ

advertisement

জল খাওয়া- অনেক সময় কাজের চাপে পর্যাপ্ত পরিমান জল খাওয়া সম্ভব হয় না। ফলে শরীরে ডিহাইড্রেশনের কারণে ঘুম পায়। তাই খাবার খাওয়ার পরে বেশি করে জল খেতে হবে। এতে ঘুম দূর করা যাবে।

আরও পড়ুন: পিরিয়ডের সময় অসহ্য কোমর ব্যথায় ভোগেন? এই সহজ উপায় মানলে নিমেষেই আরাম পাবেন

অতিরিক্ত খাবার- অতিরিক্ত খাবার খেলেও ঘুম বেশি পায়। তাই ঘুম কাটাতে সঠিক পরিমান খাবার খেতে হবে। একসঙ্গে অনেকটা খাবার না খেয়ে কাজের মাঝে ২ থেকে ৩ বার খাবার খেলে ঘুম তাড়ানো সম্ভব হবে।

সঠিক খাবার- যে সমস্ত খাবার খেলে ঘুমের প্রবণতা বাড়ে। সেই সমস্ত খাবার না খাওয়াই ভাল। যেমন দুপুরে ভাত খেলে ঘুম পায় । তাই এমন কোনও খাবার খাওয়া চলবে না যা খেলে ঘুম বেশি পায়।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।