Indigestion: কিছু খেলেই বদহজম হয়ে যায়? এই কয়েকটা ঘরোয়াতেই মুশকিল আসান

বিভিন্ন ফলে ফাইবার  সমৃদ্ধ এবং প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ পাওয়া যায়। এই ফলগুলো হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এই পরিস্থিতিতে  ডায়েটে আপেল, কমলা এবং কলার মতো ফল নিয়মিত খেতে হবে। এগুলি ভিটামিন সি এবং পটাসিয়ামের সর্বোত্তম উৎস যা হজমশক্তিকে বাড়ায়।

আরও পড়ুন: এই উপাদানেই কমবে ওজন, সারবে হার্টের অসুখ! সুস্থ থাকার রহস্য লুকিয়ে রয়েছে রান্নাঘরেই

advertisement

ব্রাউন রাইস, কুইনোয়া সহ বিভিন্ন গোটা শস্য হজম ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।  গোটা শস্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা হজমশক্তির উন্নতিতে সাহায্য করে। শরীর ধীরে ধীরে শস্য হজম করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

পুষ্টিগুণে ভরপুর সবুজ শাক-সবজি হজমশক্তির বাড়াতেও সহায়ক। নেচার কেমিক্যাল বায়োলজি জার্নালের একটি নিবন্ধ অনুসারে, এই সবজিতে সালফোকুইনোভোস রয়েছে। এটি এমন একটি শর্করা যা পেটে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়াকে বাড়ায়। যা হজমশক্তি বাড়ায় এবং লিভার সুস্থ রাখে।

খোসা ছাড়ানো শাকসবজি হজমশক্তির উন্নতিতে সহায়ক। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এতে থাকা ফাইবার শরীর থেকে মল বের করে দিতে অন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। এমন অবস্থায় খাবারে এগুলো অন্তর্ভুক্ত করলে পেট পরিষ্কার হয়। অতএব, হজমশক্তি উন্নত করতে, আপনি খাদ্যতালিকায় আলু, মটরশুটি এবং লেবুর মতো শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন