সহজে শরীর গড়ার টিপস দিচ্ছেন হৃতিক রোশন নিজে! জেনে নিন

‘কহো না... পেয়ার হ্যায়’ (Kaho Naa... Pyaar Hai) দিয়ে বলিউডে পা রাখেন ঋত্বিক। প্রথম ছবিই সুপার ডুপার হিট। সম্প্রতি সামনে এসেছে তাঁর ‘বিক্রম বেদা’-র (Vikram Vedha) টিজার। হৃতিকের লুক ফের নজর কেড়েছে চলচ্চিত্র বিশেষজ্ঞদের। তাঁর ফিটনেস নিয়ে চর্চা শুরু হয়েছে আবার। কী করে এতটা ফিট থাকেন তিনি? প্রতিটি নতুন সিনেমাতেই যেন আগের চেয়ে আরও তরতাজা। দেখে নেওয়া যাক হৃতিকের পাথরকোঁদা শরীরের গোপন রহস্য। একসময়ের রোগা ছেলেটি বলছেন, তিনি পারলে অন্যরাও পারবেন সহজ ৫ নিয়ম মেনে।

advertisement

আরও পড়ুন টানটান আকর্ষণীয় শরীর শুধু নয়, করোনাও রুখে দিতে পারে শরীরচর্চা!

সিক্রেটটা কী: ফিট থাকার জন্য যে কোনও অভিনেতাই ওয়ার্কআউট আর ডায়েটে জোর দেন। হৃতিকও তাই করেন। যাই হয়ে যাক, ওয়ার্কআউট মিস করেন না কখনও। সঙ্গে মেপে খাওয়াদাওয়া। বছরের পর বছর ধরে এই রুটিন অক্ষরে অক্ষরে মেনে চলছেন হৃতিক। গড়বড় হয় না কখনও।

কার্ডিও ট্রেনিং: কার্ডিও ট্রেনিং সর্বাধিক ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য আদর্শ এক্সারসাইজ। শুধু তাই নয়, এটা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যেরও উন্নতি ঘটায়। স্ট্রোক কিংবা হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। নিজেকে ফিট রাখতে কার্ডিও ট্রেনিংয়ের উপরেই সবচেয়ে বেশি জোর দেন হৃতিক। শুধু ট্রেডমিলেই নয়, রাস্তায় দৌড়তেও পছন্দ করেন হৃতিক।

স্ট্রেন্থ ট্রেনিং: শুধু কার্ডিও ট্রেনিং নয়, হৃতিকের ফিগার দেখলেই বোঝা যায় তিনি ওজন চাগান। না হলে এমন পেশিবহুল হাত, বুক হয় না। হৃতিক নিজেও জানিয়েছেন, তিনি স্ট্রেন্থ ট্রেনিং করেন। তবে শুধু পেশিবহুল বাইসেপ, টাইসেপের জন্য নয়, এটা হৃতিকের ভালোবাসা। শরীরের সবকটা পেশির জন্য আলাদা আলাদা স্ট্রেন্থ ট্রেনিং করেন তিনি।

কোর ওয়ার্কআউট: ভোগ ম্যাগাজিনকে দেওয়া একটা সাক্ষাৎকারে হৃতিক ৫টি সেরা অ্যাব এক্সারসাইজের কথা বলেছিলেন। নিজেকে ফিট রাখতে যেগুলো অভিনেতা প্রতিদিন অনুশীলন করেন। সেগুলো হল ব্রেস্ট হোল্ড, টাক ক্রাঞ্চ, সাইড কিক থ্রো, মাউন্টেন ক্লাইম্বার্স এবং ডেডবাগ।

আরও পড়ুন শরীর থাকেব টানটান, এই সব ড্রিঙ্ক-এ চুমুক দিলেই মারাত্মক উচ্ছ্বাস ধরা পড়বে!

স্ট্রেচিং গুরুত্বপূর্ণ: একজন অভিনেতার শরীরে নমনীয়তা থাকা গুরুত্বপূর্ণ। যাতে যে কোনও পরিস্থিতির সঙ্গে মানিয়ে নেওয়া যায়। হৃতিক জানিয়েছেন, ওয়ার্কআউট শুরুর আগে এবং শেষের পর স্ট্রেচিং করেন তিনি। এটা শরীরের প্রতিটা অঙ্গে নমনীয়তা আনে।

অজুহাত নয়: কোনও অজুহাতেই ওয়ার্কআউট বাদ দেওয়া চলবে না। ৪৮ বছর বয়সী হৃতিক এটাকে মন্ত্রের মতো মেনে চলেন। ২০১৮ সালে নিজের ভাঙা গোড়ালি নিয়ে ওয়ার্কআউটের একটি ভিডিও আপলোড করেছিলেন নায়ক। তাঁর কথায়, ‘যদি আপনি ভাল রেজাল্ট চান তাহলে অজুহাত দেবেন না। বরং অন্য রাস্তা খুঁজে বের করুন’।