TRENDING:
ফুঁ দেওয়া: ফুঁ দেওয়ার মতো করে দুগাল ফুলিয়ে ঠোঁটগুলোকে সরু করতে হবে। এই ব্যায়াম মুখের পেশিতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। এতে গালের উপরের পেশিগুলি পুষ্ট হয়। ফলে মুখ ধারালো দেখায়। ১০ সেকেন্ডের মুখে বাতাস নিয়ে ফুলিয়ে রাখতে হবে। শ্বাস থাকবে বন্ধ। এবার কুলকুচি করার মতো বাতাসটা ডান গাল থেকে বাম গাল এবং বাম গাল থেকে ডান গালে আনতে হবে।
advertisement
আরও পড়ুন: অর্পিতাকে মনে হয় ফাঁসিয়ে দেওয়া হয়েছে: রাকেশ
ভ্রু উঁচু: এই ব্যায়াম নিয়মিত অনুশীলন করলে কপালের বলিরেখা কমে। ভ্রু ঝুলে যাওয়াও আটকায়। ভ্রুর নিচে তর্জনী এবং মধ্যমা দিয়ে উপরদিকে চাপ দিতে হবে। তারপর নিচের দিকে। চোখ যেন খোলা থাকে। এভাবে ৩০ সেকেন্ড করে ৩ সেট করতে হবে।
আরও পড়ুন: ক্যাশ-কুইন অর্পিতার কাছে সোনারও পাহাড়, 'গয়নার বাক্স' খুলে আদালতে হিসেব দিল ইডি
হাফ ক্রিঞ্জ: এটা কিছুটা কঠিন মনে হতে পারে তবে কার্যকর ব্যায়াম। গ্রিক দেবতাদের মতো ধারালো চোয়ালের অধিকারী হতে চাইলে এটা অভ্যাস করতেই হবে। এই ব্যায়ামে ঘাড়, মুখ এবং গালের পেশির কাজ হয়। এ জন্য নিচের ঠোঁটটা মুখের ভিতর একপাশে রাখতে হবে। এটা করার সময় ঘাড়ের পেশিতে একটা চাপ অনুভূত হবে। কমপক্ষে ১৫ বার এই ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
চিন লিফট: চিবুকের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার আদর্শ ব্যায়াম। এটা মুখের নিচের অংশ এবং চোয়ালকে টোন করতে সাহায্য করে। এটা করার জন্য প্রথমে ঘাড় পিছনের দিকে হেলিয়ে দিতে হবে। মুখ থাকবে উপরের দিকে। এবার উপর এবং নিচের ঠোঁটকে নড়াচড়া করাতে হবে। এভাবে ১০ সেকেন্ড করলে ভালো ফল মিলবে।
চেকবোন লিফট: এই ব্যায়ামে গালের অতিরিক্ত চর্বি কমে। পেশি শক্তিশালী হয়। গালকে শক্ত ও সুঠাম করতে সাহায্য করবে এই ব্যায়াম। এটা করার জন্য হাতের আঙুলগুলোকে গালের উপর রাখতে হবে। এবার ধীরে ধীরে চাপ দিয়ে মুখের চামড়াকে উপরের দিকে তুলতে হবে। এই সময় হাঁ করতে হবে। যাতে মুখ ইংরেজি ‘O’ অক্ষরের মতো হয়। ৫ সেকেন্ড করে ১০ বার এই ব্যায়াম করতে হবে।
Click here to add News18 as your preferred news source on Google.