Weight Loss Tips: এই সহজ নিয়ম মানলেই তরতরিয়ে কমবে ওজন! মেদ ঝরানোর গোপন ফর্মুলা জেনে নিন

তবে কিছু সহজ পদ্ধতি অবলম্বন করে স্বাভাবিকভাবেই ওজন কমানো যায়। ব্রিটিশ ওয়েবসাইট এনএইচএস-এর প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, জীবনযাত্রা এবং খাবার-দাবার বিষয়ে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করা হলে দ্রুত ওজন কমানো যায়

আরও পড়ুন: চা খেলেই কমবে পেটের সমস্যা? ওষুধ না খেয়েই কমবে অ্যাসিডিটি, জেনে নিন

সকালের খাবার এড়িয়ে যাওয়া যাবে না- অনেকেই মনে করেন কম খাবার খেলে ওজন কমে যায়। কিন্তু সকালের খাবার এড়িয়ে গেলে ওজন তো কমবেই না উল্টে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাবে না। এবং  স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটবে।

advertisement

নিয়মিত খাবার খেতে হবে- দিনের বেলায় নিয়মিত খাবার খেলে তা দ্রুত ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে। এটি উচ্চ চর্বি এবং উচ্চ চিনির স্ন্যাকস এড়িয়ে যেতে সহায়ক। তাই প্রতিদিন সঠিক সময়ে খেতে হবে।

প্রচুর ফল ও শাকসবজি খেতে হবে- ফল ও শাকসবজিতে ক্যালরি ও চর্বি কম এবং ফাইবার বেশি। এটি ওজন কমাতে প্রচুর সাহায্য করতে পারে। ফলমূল ও শাকসবজিতেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল, যা শরীরকে সুস্থ রাখে।

সক্রিয় থাকতে হবে- শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকলে সহজেই ওজন কমে। ব্যায়াম শরীর থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। শরীর সুস্থ রাখতে এমন কাজ করতে হবে, যা উপভোগও করা যাবে এবং স্বাস্থ্যও বাল থাকবে।

আরও পড়ুন: কিছু খেলেই বদহজম হয়ে যায়? এই কয়েকটা ঘরোয়াতেই মুশকিল আসান

প্রচুর  জল পান করতে হবে- পর্যাপ্ত জল পান করলে ওজন কমানো সহজ হবে। জল পান করলে  শরীর হাইড্রেটেড থাকবে এবং ক্ষুধাও কমবে, যার ফলে  ক্যালরি নিয়ন্ত্রণ করা যাবে।

জাঙ্ক ফুড খাওয়া চলবে না-  চকোলেট, বিস্কুট, ক্রিস্প এবং চিনিযুক্ত পানীয়ের মতো জাঙ্ক ফুড খুব বেশি খাওয়া চলবে না। এই ছাড়া অন্য. অ্যালকোহল খাওয়া কমিয়ে দিতে হবে। অ্যালকোহল গ্রহণ কমিয়ে ওজন কমানো সহজ হবে।