আরও পড়ুন- নেশা করে সঙ্গম ! এই সুখ বেশি দিনের নয় ! অজান্তেই বাসা বাঁধছে ভয়ানক রোগ
৩৫ বছরের বেশি বয়সী মহিলারা গর্ভধারণ (Pregnancy) করতে পারে না এমন নয়। ৩০-এর শেষের দিকে এবং কিছুক্ষেত্রে ৪০ বছরেও সন্তান প্রসব করার অনেক সাফল্যের গল্প রয়েছে।
৩০-এর পরে মা হতে চাইলে কিছু বিষয় মাথায় রাখুন-
advertisement
আরও পড়ুন- প্রতি বছর ৭ মিলিয়ন মানুষের মৃত্যু ঘটাচ্ছে দূষিত বায়ু, কীভাবে বাঁচাবেন নিজেকে?
সঠিক খাদ্যাভ্যাস
অতিরিক্ত চর্বি এবং চিনি এড়িয়ে চলুন এবং তাজা ফল এবং শাকসবজি বেশি খান। ভারতীয় মহিলাদের প্রোটিনের ঘাটতি হয় বেশি।
মাল্টিভিটামিন খান
গর্ভবতী হতে চান এমন মহিলাদের জন্য নির্দেশিত ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি হল ফলিক অ্যাসিড। Vit D এবং Omega 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিপূরক খেতে পারেন চিকিৎসকের পরামর্শে।
ব্যায়াম করুন
সপ্তাহে অন্তত দুই থেকে তিন দিন ব্যায়াম করুন। যদি আপনার ওজন অতিরিক্ত হয়ে থাকে তবে অবশ্যই ওজন কমান৷
ধূমপান এবং মদ্যপান এড়িয়ে চলুন
সিগারেট এবং অ্যালকোহল জাতীয় পদার্থ আপনার উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
স্ট্রেস কমাতে চেষ্টা করুন
স্ট্রেস আপনার হরমোন এবং ফলস্বরূপ আপনার প্রজননতন্ত্রকে নষ্ট করতে পারে।
সহবাসের সময়কাল খুবই গুরুত্বপূর্ণ
ওভিউলেশনের আগে এবং পরে কয়েক দিনের মধ্যে গর্ভাবস্থা সম্ভব। বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রেই পিরিয়ড চক্রের ১০ নম্বর থেকে ১৮ নম্বর দিনের মধ্যে ঘটে। এই সময়ে আপনাকে অবশ্যই নিয়মিত যৌন মিলন করতে হবে৷ এছাড়াও, আপনার সঙ্গীর সঙ্গে কথা বলুন, সমস্ত সমস্যা নিয়ে আলোচনা করুন এবং দেখুন যে সন্তান জন্মের (Pregnancy) বিষয়ে দু’জনেই একই ভাবছেন কী না।
চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া আবশ্যক যদি:
১. আপনার পিরিয়ডস অনিয়মিত হয়
২. আপনার এর আগে গর্ভপাত/মিসক্যারেজ, গাইনোকোলজিক্যাল রোগ, থাইরয়েড সমস্যা, হার্টের সমস্যা, লিভারের রোগ ইত্যাদি থেকে থাকে
৩. যে কোনও কারণে আপনার দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, বড় অস্ত্রোপচার বা দীর্ঘমেয়াদি ওষুধ খাওয়ার অভ্যাস থাকলে।
৪. আপনার নিকট আত্মীয়দের মধ্যে কেউ আছে যার মৃত সন্তান জন্মের ঘটনা ঘটেছে বা দু’য়ের বেশি গর্ভপাত হয়েছে, বিশেষ করে ডাউনস সিনড্রোম জাতীয় জেনেটিক রোগে আক্রান্ত শিশু থাকলে।
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে দক্ষিণ এশীয় (ভারতীয়, পাকিস্তানি, বাংলাদেশি) নারীদের বয়স ককেশীয়দের থেকে ২-৩ বছর এগিয়ে। বয়স এবং উর্বরতা সম্পর্কিত বেশিরভাগ তথ্যই পশ্চিমের দেশের। সাধারণত ভারতীয় মহিলাদের ৩৪ বছর বয়সের আগে সন্তান জন্মের (Pregnancy) চেষ্টা করা উচিত। তবে অনেক মহিলাই ৪২ বছর বয়সেও গর্ভধারণ করতে পারেন। IVF পদ্ধতিতেও মা হতে পারেন।