যাইহোক, যারা ইতিমধ্যে অ্যালার্জিতে ভুগছেন, বায়ু দূষণের দ্বারা তাদের প্রভাবিত হওয়ার প্রবণতা বেশি। সতর্ক হন কারণ সাধারণ সর্দি, কাশি, হাঁচি আপনাকে গুরুতর ভাবে অসুস্থ করতে পারে এবং হাঁপানি বা ব্রঙ্কাইটিসের কারণে শ্বাসকষ্টের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এখানে জানুন কিভাবে আপনি অ্যালার্জি থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন।
এয়ার ফিল্টার কিনুন:
advertisement
ইন্ডোর এয়ার ফিল্টার বায়ু দূষণের সঙ্গে মোকাবেলা করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি। এই পিউরিফায়ারগুলি কেবল ক্ষতিকারক দূষিত বায়ু এবং অ্যালার্জেনগুলি আটকায় না বরং সামগ্রিক বায়ুর গুণমানকে উন্নত করে। কিছু এয়ার ফিল্টার সুন্দর সুগন্ধযুক্ত হয় যা আপনাকে ফ্রেশ বাতাস নিতে সাহায্য করে। HEPA ফিল্টারযুক্ত এয়ার পিউরিফায়ারগুলি সবচেয়ে কার্যকর বলে পরিচিত।
জানালা বন্ধ রাখুন:
যেহেতু জানালা দিয়েই মূলত ধুলো এবং দূষিত বাতাস ঘরে আসে, তাই জানালা বন্ধ রাখার চেষ্টা করুন। এই দূষিত বাতাস আপনার নাকে প্রবেশ করলে শ্বাসকষ্ট এবং ক্রমাগত হাঁচির সমস্যা হতে পারে। আপনার বাথরুমের একটি জানলা খোলা রাখুন যাতে ঘরে ভালভাবে বাতাস যাতায়াত করে। আদ্রতা রুখতে বাথরুমের ভেন্টিলেশন খোলা রাখুন।
বিছানার চাদর এবং বালিশ ধোয়া:
ধুলো এবং ব্যাকটেরিয়া প্রায়শই আপনার বিছানার চাদর এবং বালিশের সাথে লেগে থাকে, যা অদৃশ্য হলেও অ্যালার্জির আউটবার্স্ট হতে পারে। প্রতি সপ্তাহে একবার অন্তত বিছানার সরঞ্জাম ধোবেন এবং গদিটিও ভ্যাকুয়াম করুন। আরেকটি বিকল্প হল অ্যালার্জেন-প্রুফ বালিশের কভার, বিছানার চাদর এবং গদি কেনা।
যথাযথ ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অনুসরণ করুন
ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা ধুলোর অ্যালার্জি থেকে আপনাকে সুরক্ষিত রাখে। বাড়ি ফেরার পর সর্বদা মেডিকেটেড সাবান বা হ্যান্ডওয়াশ দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন। এছাড়াও, ময়লা এবং দূষণ থেকে পরিত্রাণ পেতে একটি হট শাওয়ার নিন।
অপরিহার্য তেল ব্যবহার করুন
আপনার ঘরকে মিষ্টি সুগন্ধে ভরে দেওয়ার পাশাপাশি, ল্যাভেন্ডার, গ্রীন টি , গোলাপজাতীয় তেলগুলি ঘরে রাখুন যাতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং যেটা আপনাকে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া, চোখ লাল হওয়া এবং অন্যান্য বায়ু দূষণের প্রভাব থেকে মুক্তি দেয়।
(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)