বিশ্ব ঘুম দিবসে জেনে নিন কতটা ঘুম আপনার জন্য একেবারে পারফেক্ট !

চিকিৎসকরা বলছেন, ঘুম ব্যাপারটা ব্যক্তিভেদে নানারকম হতে পারে ৷ অর্থাৎ আপনি কতক্ষণ ঘুমোবেন সেটা একেবারেই নির্ভর করে বয়স, শারীরিক পরিশ্রম কতটা হচ্ছে, তার ওপর ৷

চিকিৎসকরা বলে থাকেন সাধারণত, দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমই যথেষ্ট সুস্থ থাকার জন্য ৷ তবে শারীরিক ও মানসিক পরিশ্রম কতটা হচ্ছে তার ওপর নির্ভর করে আপনার ঘুম ৷ তবে চিকিৎসকরা বলছেন, আপনার ঘুম শেষ হলে জোর করে শুয়ে না থাকাই ভালো ৷

advertisement

১) ঘুম শেষ হয়েছে, তা শরীরই জানিয়ে দেবে ৷ এমনকী, শরীরই জানিয়ে দেবে আপনার কতটা ঘুম প্রয়োজন ৷ তাই জোর করে শুয়ে থাকা মোটেই শরীরের পক্ষে ভালো নয় ৷

২) পারলে বেশি রাত না জেগে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন ৷

৩) ডাক্তাররা বলেছে জন্য মেপে মেপে আট ঘণ্টাই ঘুমতো হবে, সেটা না করাই ভালো ৷ শরীরের পক্ষে যতটা দরকার, ততটাই ঘুমিয়ে নিন ৷

৪) রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে মোবাইল, ইন্টারনেট না ব্যবহার করাই ভালো ৷

৫) ঘুম না আসলে হালকা গান শুনুন, বা বই পড়ুন