TRENDING:
তবে যে ভক্তেরা সারা দিন উপবাসে থেকে শ্রাবণ সোমবারের ব্রত উদযাপন করছেন, তাঁদের শরীরও কিন্তু আক্রান্ত হতে পারে অসুস্থতার বিষে, যদি সঠিক খাবার দিয়ে উপবাস ভঙ্গ করা না হয়। অনেক সময়েই দেখা যায় যে সারা দিনের উপবাসের পরে পেট ভরে খেলেও অনেকে পেটব্যথা, গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য, হজমের সমস্যা, ঘুমের সমস্যা, আলস্য এবং ক্লান্তিতে জেরবার হয়ে পড়েন।
advertisement
দেখে নেওয়া যাক, সারা দিনের উপবাসের পরে কোন কোন খাবার শরীর সুস্থ রাখবে!
ফলের রস
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং ভিটামিন C-যুক্ত ফলের রস, লেমোনেড জাতীয় পানীয় সারা দিনের উপবাসের পরে শরীরে শক্তি ফিরিয়ে আনে, ফলে এই দিয়েই উপবাস ভঙ্গ করতে হবে, তার পরে যেতে হবে শক্ত খাবারের দিকে।
খেজুর, কলা
সারা দিনের উপবাসের পরে শরীরে শক্তি ফিরিয়ে আনতে, পেটের সমস্যা ঠেকিয়ে রাখতে একটা-দু'টো খেজুর, কলা অবশ্যই খেতে হবে।
ক্ষীর
দুধ এমনিতেই সুষম খাদ্য, তার উপরে দুগ্ধজাত দ্রব্য শরীরে সারা দিনের গ্লুকোজের ঘাটতিও মেটাবে। পাশাপাশি, আহারে রুচি এনে ক্ষুধা বাড়াবে।
মাল্টিগ্রেন ফ্লাওয়ার
সোজা কথায়, নানা দানাশস্যের আটা, যেমন বাজরার আটা, জোয়ারের আটা প্রভৃতি। এটি গ্যাসের সমস্যা থেকে দূরে রাখবে। ফলে, লুচি-পরোটার মতো ভাজাভুজি যদি খেতেই হয় সারা দিনের উপবাসের পরে, সেক্ষেত্রে মাল্টিগ্রেন ফ্লাওয়ার ব্যবহার করাই ভালো।
হালকা কোনও সবজি
সারা দিনের উপবাসের পরে গুরুপাক, অতিরিক্ত মশলাদার তরকারি খেলেই দেখা দেবে পেটের সমস্যা, এক্ষেত্রে মিষ্টি কুমড়ো, স্কোয়াশের মতো সবজি খাদ্যতালিকায় রাখা যেতে পারে।
Click here to add News18 as your preferred news source on Google.