হার্ভার্ড এবং স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রশিক্ষিত গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ড. সৌরভ শেঠি তাঁর ইনস্টাগ্রাম পোস্টে  কিছু খাবার শেয়ার করেছেন যা লিভারকে সুস্থ রাখতে পারে।

এর মধ্যে রয়েছে বেরি, অ্যাভোকাডো, আখরোট, ব্রকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি, ওটস এবং আরও অনেক কিছু।

আপনার খাদ্যতালিকায় প্রতিদিন কিছু বেরি, যেমন স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি ইত্যাদি রাখুন।

এগুলি সবই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা লিভারের কোষগুলিকে রক্ষা করে এবং প্রদাহ কমায়।

যদি আপনি লিভারের রোগ এড়াতে চান, তাহলে আপনার অবশ্যই ওটস খাওয়া উচিত।

ব্রোকলি, ফুলকপি এবং বাঁধাকপির মতো সবজি খান। এগুলো লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

যদি আপনি এখনও আপনার খাদ্যতালিকায় অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল অন্তর্ভুক্ত না করে থাকেন, তাহলে আজই এটি যোগ করা শুরু করুন।

এই তেল স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ।

এটি লিভারে চর্বি জমা কমাতে সাহায্য করে।

এটি খেলে লিভার বিষমুক্ত হয় এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমায়।