রোজ কত ঘণ্টা মোবাইল ঘাঁটলে শরীরের ক্ষতি হয় না! জেনে নিন বয়স অনুযায়ী, সুস্থ থাকবেন

রোজ কত ঘণ্টা স্ক্রিন টাইম হওয়া উচিত আপনার! এই প্রশ্ন অনেকের মনেই থাকে। রোজ ঠিক কত ঘণ্টা ফোন ঘাঁটলে শরীরে কোনও ক্ষতি হবে না, আজ আমরা এই প্রশ্নের উত্তরই দেব।

ফোন ছাড়া এখন দিন কাটানো কল্পনাই করতে পারেন না অনেকে। কাজকর্ম থেকে শুরু করে বিনোদন, সবই এখন ফোনকেন্দ্রিক। ফলে স্মার্টফোন ছাড়া এখন একটা দিন কাটানো অনেকের পক্ষে অসম্ভব প্রায়। আর সেটার জন্যই এখন আমাদের স্ক্রিন টাইম বেড়ে যায় অনেকটা।

মোবাইল ফোনের ব্লু লাইট চোখের জন্য ক্ষতিকর। রেটিনা ক্ষতিগ্রস্থ হয়। স্মার্টফোন অতিরিক্ত ঘাঁটাঘাটি করলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে।

ফোন ও ফোনের মাধ্যমে সোশ্যাল মিডিয়ায় থাকলে অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার দেখা দিতে পারে। এমনকী এক সমীক্ষার রিপোর্ট বলছে, দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগের সমস্যাও হতে পারে।

এবার দেখা যাক, বয়স অনুযায়ী রোজ কত ঘণ্টা ফোন ঘাঁটলে শরীরে সমস্যা সেভাবে দেখা যাবে না-১ বছরের কম: এক্ষেত্রে স্ক্রিনটাইম থাকাই উচিত নয়।১-২ বছর: এক থেকে দুই বছরের শিশুদের জন্যও একই পরামর্শ হু-এর।৩-৪ বছর: এই বছরের শিশুদের জন্য এক ঘন্টার বেশি ফোন বা স্ক্রিন না ঘাঁটার পরামর্শ দিয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা।

৫-১৭ বছর: এই শিশু ও কিশোরদের দিনে ২ ঘন্টার বেশি মোবাইল বা স্ক্রিনের সামনে থাকা উচিত নয় বলে জানাচ্ছে হু।১৮ বছরের বেশি: প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও দিনে ২ ঘন্টা স্ক্রিনটাইমের পরামর্শ দিয়েছে WHO.