International Yoga Day 2023: আন্তর্জাতিক যোগাসন দিবস থেকেই শুরু হোক ফিট থাকার অভ্যেস, কাজ দেবে এই ৭ অ্যাপ

আজ আন্তর্জাতিক যোগ দিবস (International Yoga Day 2022)। ২০১৫ সাল থেকে প্রতি বছর ২১ জুন আন্তর্জাতিক যোগ দিবস হিসেবে পালন করা হয়। এই যোগ দিবসে অ্যাপল (Apple)-এর কিছু অ্যাপের মাধ্যমেই যোগাসনের অভ্যেস গড়ে তোলা যেতে পারে।

আসলে স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্য যোগাসন বা যোগাভ্যাস দারুণ একটা উপায়। আর বরাবরই অ্যাপল ব্র্যান্ডটি নিজেদের ব্যবহারকারীদের প্রাধান্য দিয়ে আসছে। বিভিন্ন পরিষেবা দেওয়ার পাশাপাশি ব্যবহারকারীদের স্বাস্থ্যও যাতে ভালো থাকে, সেই বিষয়টাও মূল লক্ষ্য ওই সংস্থার। তাই জেনে নেওয়া যাক যোগাসন সম্পর্কিত কয়েকটি আইওএস অ্যাপ (iOS)-এর বিষয়ে। অ্যাপল ব্যবহারকারীরা এবার থেকে যোগাভ্যাসের মাধ্যমে ফিট ও তরতাজা থাকতে পারবেন।

প্রয়োগা (PRAYOGA) - প্রয়োগ কথার অর্থ হল পরীক্ষা-নিরীক্ষা বা গবেষণা। আর অ্যাপলের এই প্রয়োগা অ্যাপের মাধ্যমে যোগাসন শেখার প্রক্রিয়া ফের শুরু করা যেতে পারে। আইফোন এবং অ্যাপল ওয়াচে এই অ্যাপ ব্যবহার করে সরাসরি যোগাসন শেখা যেতে পারে। ওয়াচওএস এবং আইওএস প্রযুক্তির সবথেকে ভালো ব্যবহার বলা যায় এই অ্যাপকেই। অ্যাপল ওয়াচের ক্ষেত্রে এতে থাকা অডিও স্ট্রিমিংয়ের মাধ্যমে ব্যবহারকারীরা যোগাভ্যাস করতে পারেন। এমএল (ML) এবং দর্শন নির্ভর বডি ট্র্যাকিংয়ের সুবিধা রয়েছে প্রয়োগা অ্যাপে। আসন অভ্যেস করার সময় তা ঠিকঠাক হচ্ছে কি না, সেই বিষয়টার জন্যই এই অ্যাপটি দেহের প্রায় ১৭টি গাঁট বা জয়েন্টের উপর নজরদারি চালায় এবং রিয়াল টাইমের ভিত্তিতে ফিডব্যাকও প্রদান করে।

উইসা (WYSA) - উইসা হল একটি চ্যাটবট। এটা একটা এআই (Al)-এর মাধ্যমে ব্যবহারকারীর প্রকাশ করা অনুভূতির ক্ষেত্রে প্রতিক্রিয়া প্রদান করে। এই অ্যাপে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের কৌশল বা প্রযুক্তি। যা ব্যবহারকারীদের মজাদার এবং কথোপকথনের মাধ্যমে বিভিন্ন চ্যালেঞ্জ পূরণ করতে সাহায্য করে। প্রায় দশ লক্ষেরও বেশি মানুষ এই উইসা অ্যাপ ব্যবহার করে থাকেন। বিভিন্ন গবেষণার ভিত্তিতে সিবিটি (CBT), ডিবিটি (DBT), যোগা (Yoga) এবং মেডিটেশনের মতো ব্যাপক ভাবে ব্যবহৃত প্রযুক্তির মাধ্যমে ব্যবহারকারীদের মানসিক চাপ, উত্তেজনা, ডিপ্রেশন প্রভৃতি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করা হয়। অর্থাৎ ব্যবহারকারীরা যাতে মানসিক ও শারীরিক ভাবে সুস্থ থাকেন, সেই দিকটা দেখে এই অ্যাপ।

কাল্ট.ফিট (CULT.FIT) - ফিটনেস অ্যাপ ব্যবহারকারীদের মধ্যে এটা বেশ জনপ্রিয় একটা অ্যাপ। এই অ্যাপটিতে ওয়ার্ক-আউটের পাশাপাশি ওয়ার্ক-আউট রুটিন, ডায়েট প্ল্যান এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে। ওজন কমানো থেকে শুরু করে ফিটনেস সংক্রান্ত নানা ধরনের লক্ষ্য পূরণ করার জন্যই এই অ্যাপের প্রতিটা ওয়ার্কআউট বা ফিটনেস সেশন বানানো হয়েছে।

আসন রেবেল (ASANA REBEL) - আসন রেবেল এমন একটা অ্যাপ, যা ব্যবহারকারীদের ওয়ার্কআউট এবং যোগাসনের রুটিন তৈরি করে দেয়। এছাড়া ব্যবহারকারীদের জন্য বানানো হয়েছে নির্দিষ্ট ফিটনেস গোল, বিভিন্ন ধরনের চ্যালেঞ্জ, রুটিন, টিপস এবং আরও অনেক কিছু।

আরবানযোগী (URBANYOGI) - আরবানযোগীও দারুণ একটি অ্যাপ। মেডিটেশন, স্লিপ হিপনোসিস এবং পার্সোনাল ওয়েলবিইং কোচিংয়ের মাধ্যমে ব্যবহারকারীদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করা হয়ে থাকে। এই অ্যাপ ব্যবহার করলে ব্যবহারকারীদের মানসিক চাপ কেটে যাবে, সেই সঙ্গে ব্যবহারকারী ভালো করে ঘুমোতেও পারবেন। এছাড়াও এই অ্যাপে রয়েছে কোচিং কন্টেন্ট, মোটিভেশনাল স্পিচ এবং স্ট্রিক ট্র্যাকিং।

অরা (AURA) - মাত্র ৩ মিনিটের মেডিটেশনের মাধ্যমে মানসিক চাপ কাটাতে এবং পজিটিভিটি বাড়ানোর জন্য দারুণ এই অ্যাপটি। এটা এআই দ্বারা পার্সোনালাইজ করা হয়েছে। অরা এবং এআই চালিত মেডিটেশন অ্যাপ ব্যবহারকারীর মানসিক চাপ ও উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করে। বিজ্ঞানভিত্তিক পন্থায় প্রতিদিনের মেডিটেশন এক্সারসাইজের সুবিধা দেওয়া হয় এই অ্যাপের মাধ্যমে।

যোগা-গো (YOGA-GO) - এটাও এটা দারুণ ওয়ার্ক-আউট অ্যাপ। যা ব্যবহারকারীদের কাস্টোমাইজ করা ফিটনেস এবং ওয়েট লস প্ল্যানের সুবিধা দেয়। শুধু তা-ই নয়, সেই সঙ্গে এতে রয়েছে হেলদি মিল ট্র্যাকারও। ফলে বোঝাই যাচ্ছে, এই অ্যাপ ব্যবহার করার মাধ্যমে ব্যবহারকারী পেতে পারেন সুঠাম, সুগঠিত, নির্মেদ এবং ছিপছিপে শরীর। এই অ্যাপের সাহায্যে বাড়িতেই নিজের ব্যস্ত রোজনামচা থেকে অল্প সময় ব্যয় করেই প্রতিদিন যোগাভ্যাস করা যাবে। অর্থাৎ ব্যবহারকারী যে কোনও জায়গা থেকেই সহজে ওয়ার্কআউট করতে পারবেন। যোগা-গো অ্যাপের ওয়ার্কআউট হয় সাধারণত ৭ থেকে ৩০ মিনিটের মধ্যে। আর এর ফলে ব্যবহারকারী প্রতি সেশনে ২০০ ক্যালোরি পর্যন্ত ঝরাতে সক্ষম হবেন।